随着社会的发展，人们的居住环境、工作条件得到了极大的改善，身体素质也得到相应的提高，应该说抑制外湿邪的能力也会增强，但是，反观当今社会的人们，身体素质不但没增强，反而弱了不少。为什么呢？是的，生活水平提高了，科技也进步飞快，像夏天，在家在电风扇或空调，上班办公室也是空调，连坐个公交或地铁也是有冷气；以前老一辈，多数走路或骑车，而现在呢，农村已少见自行车了，取而代之的是电动车、摩托车、小车，运动量相比更是少了不少；现在的人，衣着追求时尚、轻盈、短薄，导致肌肤失去了保护；再加上嗜烟酒、冷饮、熬夜等，导致脾胃虚弱，湿邪就会入侵人体。这样的生活方式，人怎么可能不生湿气呢！
一、不当的饮食方式生湿气
脾主运化，即把饮食物化生为水谷精微(营养)，并把水谷精微转输到全身，胃为水谷之海，气血之源，即一身气血皆从胃中谷气化生而来，对维持人体生命有至关重要的作用。凡饮食失度，伤及脾胃，而致脾胃运化水湿功能失常，均能引起
生湿、聚饮、酿痰，导致呃逆、呕吐、脘闷腹胀、泄泻等病症。
1、吃过饱或过饿
每顿吃得过饱或者经常饿肚子，都会伤及脾胃；经常吃不足或饿肚子，会导致营养不良，气血不足，最终会引发脾胃虚弱。饮食过饱，超过了脾胃消化功能，而损伤脾胃。因此过饥过饱都会使脾的运化水湿功能失常，而致纳呆、噫气、恶心、吐泻、胸闷、痰多等水湿停滞。
2、吃不卫生的食物
吃不卫生的食物，或者吃腐败变质、有毒食物则会损伤脾胃，而导致腹痛、吐泻、痢疾，甚至痰阻心包而昏迷，或湿病化热伤阴而动风、痉厥等症状。
3、挑食
挑食或者吃过多脂肪含量高或者重口味的食物，会助湿生痰、化热或者生痈疮；或过饮浓茶，过食生冷瓜果，损伤脾阳，使水湿运化失常，导致寒湿内生，而腹痛、吐泻。又如夏季炎热，长期过用冷饮、冰食，使脾胃阳气严重损伤，而致泛恶欲吐、不能食、食则吐、困倦、舌苔白腻的所谓“冰箱病”，即是饮食不谨，寒湿伤阳的脾胃寒湿症。
二、烟酒过度生湿气
烟虽有提神之能，但大量吸入后，蓄积于体内有毒物质，对人体却是百害而无一益。酒性热质阴，少量饮用，有温经通脉、舒筋活血之功。但长期饮用，以酒为浆，就会伤及脾胃和肝胆之气，水湿内停，而生湿生痰。日久湿蕴化热，而造成脾胃湿热，出现脘腹痞闷，恶心欲呕，口黏而甜或口苦而干，肢体困重，便溏不爽，小便短赤不利，舌红苔黄腻，脉濡数等症。烟酒嗜好无度，可造成湿热内蕴，伤津耗液，不伤伤及脾、肺，久则损及肝肾，可见黄疸、腹胀、头晕目眩、腰膝酸软等下虚上实危重症状。
三、劳逸不当生湿气
1、过劳
中医认为适当劳动，有益健康，生命在于运动，但要适度。若过度劳累，会耗伤人体正气，即所谓“劳则伤气”，能使人积劳成疾。过度劳累，包括体力过度、用脑/思虑过度和房事过度三方面。劳力过度，即长期过度体力劳动，气津耗损过度，而致气虚，不能输津布液，致所虚多湿，出现少气乏力、四肢困倦、神疲懒言甚至虚肿肥胖。用脑/思虑过度，曲运神机，思虑伤脾，致脘闷纳呆、腹胀、便溏、泄泻。房事过度，耗损肾精，致气化失常，开合失司，出现腰膝酸软、精神萎靡、气短咳喘、腹胀、小便不利、尿少、浮肿等证。
2、太过安逸
长期不参加劳动和运动，安逸太过，使人体气血不畅，脾的运化功能减弱，水湿不化，出现食少乏力、肢体软弱，或形体臃肿、肥胖、脂肪肝等病症。
四、夏季吹冷气生湿气
室外温度升高时，人们都习惯躲到室内‘叹’冷气，有的还越‘叹’越冷，虽然免受酷暑之苦少出汗，却引来了一系列的病症。
夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。
不想被湿气沾上，那么最好的方法就是改变这样的生活方式，同时多运动，生命在于运动嘛。健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生，同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。
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