普拉提运动的六大原则

有人说过：普拉提之所以是普拉提，是基于这些原则。

为了更好的练习普拉提，我们收集了普拉提的六大原则，这些原则可能看上去比较抽象，但如果整合这些原则在你的普拉提运动中，你将会更大程度提升你的水平。

练习普拉提运动时需注意的六大原则：

1

专注 Concentration

惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。

2

控制 Control

专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。

3

轴心 Centering

Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。

4

呼吸 Breathing

Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。

5

准确 Precision

要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。

6

流畅 Flow

速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。

7

结束后 Last

做“普拉提”的动作，精准是取得好效果的前提。

普拉提运动原理将有助于你体验完整的身心灵的连接！