| 有氧运动能抗癌 | ||
| “久违了运动”，不仅仅是人连动物也会慢慢退化，人类退化的主要特点是疾病缠身，动物也不另外。 “有氧运动”现代名词； 生命在于运动！ 我们首先应明确的是，并不是所有运动都能达到增进健康的目的。 很多的科学研究表明，对人体来说最科学，最有效的运动方式是“有氧运动”。 很多人听说过有氧运动这四个字,但对其含义却不太了解。 所谓“有氧运动”,除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间(一般大于30分钟)并且是有韵律的运动。 有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。 通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。  可用十二个字概括其特点，即：低强度、长时间、不间断、有节奏。 在有氧运动过程中，机体吸入的氧气量要大致等于机体所消耗的氧气量，这样可使身体在运动的过程中处于有氧的状态之下。 而有些运动在高强度和短时间内完成，在运动过程中，机体吸入的氧气量远不能满足机体所消耗的氧气量，这种“无氧运动”对人体健康是不利的。 有氧运动不会使人上气不接下气； 使人稍微出汗，又不至于大汗淋漓。 有氧运动使人感到全身舒展，但不觉得肢体劳累。 好的有氧运动应该是全身性运动，而不是肢体的局部运动。 常见的有氧运动包括太极拳、郭林抗癌气功、做瑜伽、武术、五禽戏、八段锦、踢毽子、步行（散步、快走）、慢跑、有氧健身操、游泳、骑自行车、慢跳绳等。 有人可能问跳绳就是跳绳，为什么慢“慢跳绳”呢？ 听我讲，跳快了就是无氧运动，跳快了可使你的呼吸很紧张，慢点跳，感觉呼吸很均匀时就应该是有氧运动了。
有氧运动的时间要稍微长些，只是不能累着了。 生活方式才是癌症最大诱因 专家近日呼吁，人们应该抛弃“癌症是因为运气不好或者基因不好而引起的”这一观念，而应该重视到生活方式与癌症之间的联系。 世界癌症研究基金会的汤姆森博士说，不好的饮食习惯和缺乏身体锻炼都会导致癌症的发生几率高出3倍。研究表明，所有的癌症中，只有10％是遗传基因导致的，而像乳腺癌和肠癌等一些常见癌症中的39％都是可以预防的，汤姆森博士说:“很多人都认为遗传基因和不走运是导致癌症发生的原因，现在应该相信科学的论证 。 | ||
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