预防近视眼

1. 远方凝视：

   　　

   找一处10米以外地草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

   不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注地凝视25秒，辨认草叶或树叶地轮廓。

   接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方地草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害地要增加训练次数。

2. 晶体操　　

   转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右地顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

   找一幅3米外地景物（如：墙上地字画等），同时举起自己地左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速地在二者间移动目光，往返20次。

3. 推拿操　　

   采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围地穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

   揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）

   挤按睛明穴：用一只手地大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤.

   揉四白穴：用食指揉按面颊中央部地四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

   按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角地中间向后一横指处），然后用弯屈地食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围地攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

   

4. 对于假性近视、或预防近视眼度数地加深有好处。