夏至已经过了，天气越来越炎热，在高温度的环境之下，上火的情况是一年四季最常发生的。辛辣的食物、熬夜加班的压力等等，都特别容易引起口腔溃疡、牙龈发炎、咽喉肿痛等“热病”。

长期“上火”，这些危害你要知道

“上火”在中医的理论中，是热病的范畴。长期上火、长期热证的人，会“感受”到这些危害。

①容易长痘痘、痤疮；
②口腔溃疡反复发作；
③牙龈发炎、咽喉肿痛；
④便秘、尿黄；
⑤癌症、冠心病、糖尿病等病的概率上升。

很多人觉得口腔溃疡、牙齿肿痛这种忍忍几天就过去了，但是如果不根治也是会反复发作的。反复发作对健康危害大，因此最好就是平时多吃一些去火、清热的茶饮。

中医有不少植物具有清热降火的作用，金银花就是其中的佼佼者。根据热证、上火的情况不同，可以参照中医两种不同的喝法。

轻度上火、偶尔上火：金银花茶

做法：晒干的金银花，取10克，在锅中放入300毫升清水，先浸泡15分钟再大火烧开，继续焖煮5分钟即可。这种方法比较麻烦，但是比用开水冲泡效果要强很多。

功效：清热去火，适用于口干作渴、多汗烦闷、皮肤感染、痈疽疔疮、化脓性扁桃体炎等等比较轻的程度。

如果情况比较严重或者想要不反复发作、改善上火体质，可以采用下面的配方茶，这个配方是中医的组方，出自《温病条辨》。

做法：草梗10克、金银花10克、薄荷5克、甘草3克，全部材料放入清水中，先浸泡10分钟，再大火烧开，继续小火煮20分钟的时间即可，最好每日2~3次。

功效：草梗止咳祛痰、宣肺排脓，可用于各种热证引起的咽喉肿痛、发炎症状；金银花清热解毒，可以有效去除各种热证；薄荷疏散风热、清凉发汗，可以帮助口腔排毒，用于热证引起的头痛、咽喉肿痛、口腔溃疡、牙痛等；甘草清热解毒、缓急止痛，常用于热证引起的倦怠乏力、痈肿疮毒等。

草梗金银花茶需要4种成分搭配，做起来比起单独泡水喝麻烦一点，不过组方比较古老，也是有一些成分相同或相近的茶包的，用开水冲泡几分钟就能喝。这个茶特别适合现在爱吃火锅、爱吃重口味、熬夜加班等引起的上火、热证，达到清热解毒、预防上火危害等养生的作用。

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