1、饮食多粗少细
研究显示，凡吃粗粮多的地区，大肠癌发病率低。膳食合理可预防结肠癌、食道癌、胃癌等很多癌症，特别是全谷食品中存在各种各样的防癌成分，几乎对所有癌症均有预防效果。成年人每天应吃400g左右谷类主食和丰富的膳食纤维的食物，同时，远离麻辣、腌制、烧烤食物，可有效地预防大肠癌等癌症。
富含膳食纤维的食物有：赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山药、糯米等食物，也可以将6者混合搭配，按照同样的食材比例搭配，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，用开水冲调食用，根据口感可加入冰糖和蜂蜜。
赤豆薏米魔芋粉含有优质的膳食纤维，具有很高的持水性，有较大的吸水性，可以增加人体排便体积和速度，减轻直肠压力和泌尿系统压力。同时，里面的魔芋成分可以抵制肠道中产生的致癌物质的腐生菌生长，减少次生胆汁酸产生，减少致癌物质与结肠接触的机会，产生丁酸，清除自由基—OH，从而防治大肠癌及肠道疾病。
2、生活作息规律
正常细胞突变为癌细胞，大多在夜晚进行，高质量的睡眠可使体内各种免疫物质的分泌量增加，增强白细胞、巨噬细胞的吞噬能力，更好的防癌。
3、坚持科学锻炼
运动可促进代谢，体内维生素A、C的抗氧化能力增强，清除过多自由基，保护免疫系统。此外，45岁以上的人群，发生肠癌的概率会明显增大。建议每年进行检查。
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