首先,我们要了解膝关节的解剖:
我们还必须了解膝关节运动时的受力:
你一定要知道的膝关节在日常运动中所承受的压力:
1.躺下来的时候,膝关节的负重几乎是0。
2.站起来和走路的时候,膝关节的负重大约是1~2倍。
3.上下坡或上下阶梯的时候,膝关节的负重大约是3~4倍。
4.跑步时,膝关节的负重大约是4倍。
5.打球时,膝关节的负重大约是6倍。
6.蹲和跪时,膝关节的负重大约是8倍。
通过前面的叙述,我们应该大致了解了膝关节的解剖和生物力学,那么经常进行负重深蹲等各种动作容易发生什么膝关节损伤呢?
1)伸膝装置劳损:包括:脂肪垫炎、髌骨末端病、股四头肌止点炎、髌腱炎。
2)髌骨关节病(髌骨软化)。
所以,我们在日常生活中要尽量减少或避免负重深蹲动作。
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