【教学视频】悦悦教练羽毛球力量训练 | 热身运动

今天我和小印教练来健身房练一下羽毛球力量训练，训练的主要内容是上肢的力量训练。

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我们先来做一个热身运动

我们先去骑车，骑大概10分钟左右，先要出一点汗，如果直接去练力量的话会容易受伤

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然后我们用跑步机去热身，由于我最近腿伤还没有完全恢复。所以我用快走的方法，另外如果你膝盖不好的话也不适合跑步，也可以用快走的方法，调一下坡度，一般热身的话走个10-15分钟。

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友情提示：有氧不能做的太多，做到一定程度会分解肌肉

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今天这集就先到这里，下集再见喽

鸣  谢 

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