@三页
队长您好，我是一位羽毛球爱好者，自己以前很不爱运动，可自从爱上羽毛球后我完全改变了自己，我为了打好羽毛球，让自己爱上了骑车，跳绳，五公里，十公里，每天早晨五点半起来自己练习挥拍，步伐啥的，还跟教练规范动作，目前逐渐找到了打球的感觉，可是我打球很慌的毛病却一点都没有改观，很想向您请教一下，有没有好的方法进行训练或调整。有人说打球比较慌是属于性格问题，没办法改的。我这么热爱羽毛球，如果改不了是不是就宣判我以后也打不好球啊？
----对于慌这件事我们应该有正确的理解，你到底慌的是什么呢？如果怕失误，慌就能不失误吗？显然不能，既然不能，那还有什么可慌的呢？
下次打球还慌时，建议多看几眼下图：
@孟强
蔡队，你好。我平时联系的时候球打的还不错，真正比赛的时候，总是放不开，打的很不放松。怎么办？
----没有任何人能完全做到所谓的放开，体育比赛是争胜负的游戏，谁能完全放松的争胜负？另外，没有任何法律规定打球必须放开，也没有任何法律规定不放开就一定赢不了球。（放松的笑脸：-）
@桐檬爸
赟哥你好，有个事情麻烦一下mo-::D。是这样的，一年前我打球扭伤了左脚，一直没养好，后来检查距骨软骨炎，前几天刚做了骨膜移植手术。医生建议以后不要打球了。他说这种情况只有在系统康复训练下才能重返赛场。麻烦赟哥能不能介绍一下康复训练的一些内容啊。喜欢上了羽毛球，真的不想放弃。可能有点唐突，不当之处，请赟哥见谅。谢谢mo-::D
----系统的康复训练包括活动度，力量，本体感觉，灵活性等很多方面。专业的术后康复也无法简单说明白，寻求当地专业的康复机构比较好。
@狗屎棉花糖
帅哥蔡，我最近有个问题就是脚底板脚后跟肉最多的那个地方每次打完球都痛。以前从来没有过，而且按压脚底板后跟的某个点的痛感极其明显。休息几天又会好。打完球运动了又会痛。时而严重时而轻微。我后来回想有次打球完以后突然觉得脚底板后跟有根经好像有次打完球突然抽搐过一次，然后这种情况就一直持续到现在。具体位置，是脚底板厚跟肉最后的后跟中心的某个点按压极其疼痛。这是啥毛病呢
----请问您年龄多大？40岁以上考虑跟骨骨刺，可以拍片诊断。40岁以下考虑脂肪垫炎或者足底筋膜炎。
@谦谦君子
请问蔡队长：持拍的右臂肘关节处，越来越尖而且用力伸直或挤压尖的部分会有酸疼感，是什么情况以及可以怎么预防改善治疗？
----肘关节滑膜炎，说明缺少力量。建议休息或者加强力量，局部可以冰敷理疗。
@.燃男?
蔡队，打球导致尾椎往里的盆底肌肉酸疼，下蹲的时候很明显，怎么办
----拍片确诊是否有尾椎脱位。
@城市老农
齐健你好，有两个问题想进一步了解：1.我这两年打球以后脊椎右下侧有些痛，这是否是向右后侧后仰的原因（右手握拍）？2.我以前按照网上的指导作小燕飞动作略有改善，最近看到您推荐的握毛巾下蹲动作，请问这种是否更有针对性？如能抽空解答，非常感谢！也谢谢蔡队提供这个交流平台，谢谢！
----羽毛球是单边运动，确实会因为肌肉不平衡引起疼痛。但引起疼痛的原因有很多，可能是肌肉拉伤、腰肌劳损、小关节等等。不建议在没有确诊的情况下盲目训练，可能会引起不适。建议拍片确诊。
@Edward_恒
想问（下图）肱三头肌的训练跟撑在椅子上的俯卧撑有什么不同？还有后撤步用到的转体不是需要训练腰大肌吗？通过本文介绍的核心训练能练到吗？
----比俯卧撑更集中在肱三头肌发力，而减少了胸大肌的发力。腰大肌和腹直肌负责身体前侧拉住身体后仰的力，背肌负责身体后侧支撑身体后仰的力。两个相互配合，但单纯练习腹肌会造成脊椎骨骼前倾，增加腰椎向前的曲度，很容易引起伤病。
（本文图片来源网络）
备战羽超ing @17:35
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