小桦教练最新公开课--现场指导反手高远球发力和步伐

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反手高远球大家其实都知道，但又不太容易用的上来

首先我们先看一下握拍，反手高远球握拍不要去按压，拍面压出去，你最多手腕角度到这里而已

换一个握拍方式，把大拇指放在侧边，食指也上来放在侧边，你击球的时候是扭转式的，像扭开关一样的，握着拍扭出去

但你看我扭的同时，我不止手指头在扭，我的手臂也跟着扭，这个的效果会比用按压的好

反手盲点在哪里，反手盲点在于你很难瞬间的运用到手腕

因为想要大动作的，把整只手臂都甩出去，但是球没有理你，因为你用错力量了

首先你看到球来的时候，你要很充分的准备动作，把你肘关节抬起来

很多人准备的时候是这样，把自己的手臂夹着，看着球

请问你打球的时候是拍子去打还是用眼睛去打，肯定拍子去打

所以你的拍子要起来，你要让你要击球前，你拍子跟球的距离要先抓出来，拍子是抬起来的

有别于一般，你看到球，准备，把拍子藏起来这个，你手不抬起来，会找不到一个很好的击球时机

下一个步骤抬起来之后，谈到发力的部分，打羽毛球，你的动作越小发力越多，这是一个观念

你不是在打棒球，打棒球可以随便扫，打羽毛球你用扫的球会不理你

打羽毛球很轻松打球出去，动作都是很小的，你要想象你拿一条鞭子在抽球，不是拿锤子在砍球

下一个步骤让你的肘关节带动，带动靠出去之后，甩动你的手腕

像这个学员，他基本上还算可以，只是他握拍顶的地方，握在错误的上面了，所以滑出去球拍面是斜的，碰到球的时候已经削到球了，所以球是打不远的

要改变握拍方式，手要扭在（拍柄）平的那面，不要扭在直立那面，换一点点的握拍方式

我们讲完了手，还有一个很关键是脚下的步法，当你看到球，面对来球的时候，你先做一个侧向的并步，这个并步很常在移动中的步法使用到

然后是并步加抬肘

击球前做转身，扭转发力

最后在垫步回来。