技战术答疑
@水胡
想问双打一直有的一个跑位问题。比如对方左区发球，我接发，推对方后场底线（这时候我在左区中场等待封网），对方借力打到我这边高远，这个球是谁的？前两拍一样，对方第三拍打到对角网前较贴网，这个球又是谁的？
----你问的这个就是接发球左侧推直线撤步封头顶的变化，此时有两个最远的空档，正手网前和头顶后场，谁接都可以，没有固定答案。
如果你自己拉回去接头顶，同伴立即占位填你的空，形成同侧进攻。如果你去接正手网前，务必再推直线，因为一旦放网被对手推斜线到后场的话，同伴过去只能反手接球，这个网就白抢了。反之如果是你同伴接正手网前，还可以看情况放网，因为你本来就处在头顶区。
摄影：唐诗
@勤劳的杨工
蔡队，看了您关于男双的一些建议，尤其是“大部分人没有吊球资格”、“吊球会引起惨案”、“只有会吊球遇到不会抓吊球，才能获利”、“后场顺序是杀-高-吊”、“越被动越不能吊”等语句。 越发希望自己能成为一个“会抓吊球”的人。可是真的不知道学起，有没有什么经典套路之类或者抓吊球的惯性思维介绍一下？就是说，一到哪种局面，首先考虑的是此时可以抓吊球，能否总结一下！感谢蔡队。
----在对方有高吊杀所有权力的时候，任何人都不可能去抓吊球，只有当对手不能杀的时候，才能主动上网。问题是一般人都很难有这样的判断，认为只要是打后场就不能冲，所以在业余比赛里面吊球是安全的。其实答案很简单，只要对手没有拿到最佳抢点，打不出威胁很大的发力球，就可以冲网抓吊球，后场留给另一个人就是了。
摄影：唐诗
@罗佳兴
队长，你好，上周参加一个业余比赛，参加了男双和男单，单打已经进入决赛（下午打），男双进入半决赛（上午半决赛都比完），半决赛遇见一对日本企业组合。对手特点： 1、接杀好、能接吊 2、有配合、衔接好 3、杀无力、高到位 我方特点： 1、我第三局时体力严重下降，自己衔接较慢了 2、搭档后场压不住，前场不会封 3、搭档防不住，也累了。 此时我该怎么打才能赢？对手把球都往搭档手上给，连续丢分，我尝试抢几个球找机会，但是还是熬不过对手的二打一。此时我应该怎么打才可能让情况发生扭转。
----你换个搭档吧，按你的描述，你的同伴后场前场进攻防守都不行，而且还不会躲，这是打双打最基本的条件。
我们经常说你差不要紧，只要球都回到我手上就行了，那怎样才能让对方都打我呢？就是你要会跑啊，你得跑到那些别人不喜欢打的位置上，而把我留在别人想打的位置上，这样对手要么送坏点的球给你，要么打好点的球给我，都是他们不情愿的了。至于怎么做到，请关注我们后续的双打专题培训课程吧。
摄影：唐诗
@早睡早起
队长还想您帮忙解决一个困惑，关于接球准备时双脚的步法，有的说要放松，还说双脚前脚掌着地准备，但我感觉如果保持双脚脚跟垫起小腿肌肉就一定会绷紧，那放松又是怎么回事？请队长帮忙解疑，感谢！
----没有谁能做到绝对的放松，打球一定的辛苦的事，怎么可能完全放松？再说后跟踮起每个人的幅度不同，没必要一定踮得很高，只要保持可以随时起动的状态，后跟着地也是可以的。重点是重心在前，而不是后跟离地。
伤病类答疑
在周二的推送“跑步机伤膝关节吗?”一文中，由于疏忽，目标心率的计算公式漏写了一个符号，正确的公式应该是：
目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50—70)% 静态心率
小齐医生表示十分地抱歉，也感谢在后台给我们指出错误的：@王锦川、@..懷 等几位同学。
@晓宁 馋宗通吃
齐医生您好！我的左右膝因为打球都受伤了，左膝是三年前，右膝是三月前。刚做了MR。目前感觉右膝更难受些，目前无法下蹲到底，疼痛。另外，下蹲到135°左右时候，右膝会突然非常酸软并无力，但继续下蹲一点点酸软感就消失了。站直的时候，膝盖骨下缘会痛。目前右膝无法发力，但能正常走路。我想问下齐医生，我下一步该如何康复治疗，我还能继续打羽毛球吗？先谢谢了!上面是我的MR诊断
----半月板和软骨都有损伤，你的病情就不难理解。软骨损伤会有打软的情况，半月板损伤会觉得膝盖骨周围痛。
康复治疗首先要理疗消炎，消除关节积液。然后练习力量，并纠正下肢不良的发力方式，解除半月板的矛盾运动。这样才能彻底消除你的伤病。
训练的话，先从简单的静蹲开始，然后到动态的其它运动。注意避免疼痛的角度，有疼痛就不要强行训练。
@呵呵哥
蔡队，齐医生，咨询下如果打球前交叉韧带断了，半月板撕裂，手术后能不能恢复到打球所需要的水平？除了靠墙静蹲还有什么好方法？谢谢了！
----专业运动员经过一年认真的康复可以回到之前的水平，一般爱好者可能很难了。
@King
请问齐队医，半月板桶柄状撕裂并移位，是否需要考虑手术了？
----有卡顿影响生活，建议手术。
@eelvis＂s
蔡老师，你好，想请教您两个问题。本人在俱乐部里打羽毛球快两年了，羽毛球鞋也换了几双不同款的，价格在500-1000左右的，从去年开始脚大拇指甲就开始淤青脱壳，情况一直持续到现在，不知道是什么问题导致的。鞋子紧的宽松的都试过。另个问题是，从去年开始手腕外旋内旋撑地都会疼，ct mr 拍了没有肌腱韧带的问题，针灸贴药也没能解决问题。
----股四头肌力量不足，打球急停时大腿不能完成刹车动作，会给脚趾非常大的压力。严重的话会引发剪指甲淤血。建议提高大腿离心收缩的能力。
@hilxtao
齐队医，您好！我想咨询下这个情况怎么处理呢？我是八个月之前打球扭伤，后来做了些保守治疗，期间也打打球，但手腕一直不是很舒服，酸酸的。最近做了个MR，医生说静养就好了。我想问下齐医生有什么建议吗？可以推荐些治疗方法和康复方案吗？谢谢
----三角软骨盘损伤基本不会自己修复，所以静养也不会有太大好转，除非完全不打球不给手腕任何负担。应该还是练习力量保护腕关节，方法我们之前介绍过：花式手腕力量训练大全
@Nirvana
齐老师:年龄22,现在每周打球两次，一般周四打完球全身酸痛，需要休息三天才能恢复，周日又去打球疼到周四这样周而复始。这样的情况是不是应该购买蛋白粉在打完球后喝呢？
----说明强度还是很大的，建议减少打球的时间。把时间转移一部分到力量房训练力量。肌肉有强度才能吃住打球的量。练力量时可以补充蛋白粉。
@聂超
想问小齐医生，最近天寒，去食堂不远，路上交换腿做单腿跳，一来热身，一来热身，二来训练下肢力量。问题是，比如右腿跳了三十步，换左腿，左脚着地瞬间，脚背巨疼，仿佛血管要炸开，这是正常还是我个人问题？
----小心足舟骨损伤，可以去拍个片子看看。
（本文图片除署名外来源网络）
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