技战术答疑
@刘世霖
蔡队好，我想请教一个问题。今天打球突然发现自己正手握拍（高吊和点杀）大拇指是竖着顶在斜楞上，自己觉得这样比较稳大拇指也可以发力。我知道大家讲标准的都是大拇指顶在宽面，但我这样球拍会晃动（向虎口滑动）。我想知道大拇指竖着是不是正确的，如果不是，按标准握法如何能让球拍不晃动。谢谢
----大拇指弯着是正确的，发力击球是收紧而不是抓死，任何抓死的动作不是这个球出问题就是下个球连接不上，所以我们学球时教练老说握拍要活，要三空，其实都是为了随时调整握拍，应对不同情况的来球。
@海水与火焰
蔡老师您好，想请教我和我的搭档都是中前场快的选手，后场进攻都一般，比赛中，对手常常压制我们的后场，从而避开我们的中前，这种情况怎样破解呢？
----想尽快上网而不得，无非两条路，一是站远一点，把网前留出来给对方打，二是出球不要太到位，勾引对方杀你，然后你把局面引入平抽快打，再逐渐寻找机会上网。
摄影：唐诗
@有 心
您好，在吗？我是体育专业大四的一名体育专业的学生，我从大学接触的羽毛球，到现在已经打了三年的羽毛球，现在的水平在业务里面属于高不高低不低很尴尬的情况，我想向您请教一下，如何提高呢？我想找个专业的教练员好好练习练习，不怕吃苦，就是热爱，如果您看到希望可以给我一个建议，我现在就像是生病了一下，有病乱投医。再次感谢您！
----三年球龄正处在全面提高的关键点，应该重视固定球路练习，大力提升跑动中击球的稳定性，同时增加对战术意识的接触。平时打球不要太追求输赢，而是要不断尝试新的打法，开拓自己的可能性。
@Azastro
蔡队，我是一个踢足球的女生，力量（特别是上肢）比较弱，平常踢球在对抗方面很吃亏，想问一下练习羽毛球是否能帮助我在这方面提高？包括对高球半高球的预判能力。如果要练的话，应该是从单打开始还是直接考虑双打（我有一定基础）？我也想同时锻炼分析能力，感觉双打更适合中场球员
----羽毛球和足球的共通之处，在于都需要中低重心完成各种动作。你要学的话可以直接进入双打，因为双打在节奏上更快，而且相对来说，双打更接近集体项目多一些，可以在相互配合的过程中领会到很多东西，这是单打无法比拟的。
伤病类答疑
@只缘
齐医生，羽毛球右侧跨步上网时，右脚右前方来球方向用力蹬地跨出成弓箭步，落地时脚跟先着地，脚尖略微向外以制动。而大极拳运动成弓箭步时却要求脚尖向正前方，说是这样才能保护膝盖，请问哪种弓箭步法才能更好保护膝盖？
----膝盖脚尖都指向球的方向。
摄影：唐诗
@朱珉
蔡队&医生们，颈椎病有没有自我锻炼来纠正或缓解的方法？
----我们写过颈椎病的分型，要诊断清楚才能判断是否需要锻炼，盲目进行可能会让症状加重，建议先看看我们之前写过的文章。
@凯子
蔡队 齐队医 您好请求齐队医给一个前交叉韧带重建术后康复计划 感激不尽
----不是不给你，是前交叉韧带冲重建的康复非常复杂，中间可能出现各式各样的问题。建议听从康复师的建议进行练习，他才是最了解你的人。刻板的计划不一定最适合你。
@拾壹
请教齐医生：我跑步大概一公里后，右小腿的中段右前方肌肉开始出现僵木的感觉，导致前脚掌抬不起来，然后步行一会儿又会消失。您估计这是什么原因呢？谢谢
----右小腿中段右前方是哪里呢？胫前肌？还是比目鱼肌？还是长短肌？
@llg
齐医生，你好。这是我膝关节核磁结果。医生说不能打球了，做理疗、休息。真不能吗？我现在靠墙静蹲能蹲约1分钟，但是横向移动、变向膝盖痛，上步支撑无力。 我这问题严重吗？以后要打球，该怎么做？
----专业运动员有的比你情况严重，想要打球主要还是加强力量。在能达到标准的静蹲5分钟前，还是治疗为主不要打球为好。
@千语君
齐老师，每次剧烈的单打比赛时，大约一局的末段开始疼痛，如图所示里面的肌肉疼痛，无法顺畅跑动，休息几天又能自行缓解，请问是哪方面的问题？
----位置上考虑腓骨长短肌，负责限制踝关节的内翻。是否有陈旧的损伤或者肌肉疲劳？建议局部按摩理疗，同时加强踝外翻的力量。
@Morphling
蔡队 齐医生 请问打球左脚这个位置有点痛怎么回事？ 以前没有过 另外右脚也正常
----足弓塌陷早期症状，位置在足舟骨附近，建议加强足弓力量，局部冰敷理疗消炎。
@风的啦啦啦
齐医生，问下一直困扰了很久的问题。慢性跟腱炎，在跟腱上会发现梭形的硬块，这个硬块到底是什么东西？拍片子没有发现是骨质或者钙化点，但也不是软组织啊。
----拍片子都看不出来的硬块，那可以说是非常神奇了。来张图看看啊！
@hilxtao
齐医生，您好！我再进一步问下。我现在有时活动下，手腕就会酸酸的，这是什么原因呢，正常吗，有什么办法可以缓解吗？如果我要继续打球（右手）的话，是要在加强了手腕力量的基础上是吗？这样有没有可能造成三角软骨的进一步损伤呢？谢谢齐医生！受伤了一直没好，所以内心充满着迷茫、无助与焦虑，所以问题比较多，还得多多麻烦齐医生了，谢谢
----无痛的训练一般不会引起损伤，还是要先加强力量。重量可以轻一点，以无痛为准，循序渐进。
@何祎（阿莫）
请教齐队医，我朋友左腿副韧带四分之三断裂，康复期如何做复健可以较好的恢复，十分感谢！
----哪根副韧带？内侧副韧带？外侧副韧带？总的原则是先固定，给韧带生长的机会。然后再进行本体感觉活动度力量等练习。
（本文图片除署名外均来源网络）
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