▎ta的成功故事
· 薄荷用户名: 喜欢上你时的内心活动i
· 年龄:22 岁
· 身高:162 cm
· 初始体重:61.7 KG
· 目前体重:55 KG
· 减去重量:13.4 斤
· 用时:2 个月
· 关键词:学生党 暴食 复胖
01
肥胖和自卑,我的学生时代
我是从高中开始发胖的,可能当时学业太忙,每天除了学习就是吃饭,两点一线的生活,等到高三毕业上了大学就一直处于120斤左右。
每次买衣服的时候、拍照的时候,就感觉自己好丑,好胖,而且我是属于梨型身材,下半身比上半身更胖,因为讨厌自己以及自卑感作祟让我非常不喜欢拍照。
△ 减肥前的自己
然后我开始尝试各种减肥方法,减肥药,节食,运动,这些我全都尝试个遍。总结下来,吃减肥药一点效果没有;运动,如果只是纯运动在饮食方面不注意,根本没啥用。
△那个时候自己总是很没有自信
副作用最严重的一次减肥就是节食减肥,当时是一边节食一边疯狂运动,每天只吃300到400大卡的食物,再每天运动600大卡左右。当然瘦的特别快,每天称体重都会降一斤,就这样,我坚持了半个月,体重掉到了105斤。
△镜子不会骗人,我的小粗腿
然后随之而来的就是暴食,对碳水特别迷恋,看到什么都想吃,尤其是面包饼干,即使知道自己吃饱了可还是一直吃,直到吃不下想吐。暴瘦让我的身体状况直线下降,掉发,气色差,身体非常虚。最重要的是,我控制不了自己,有一段时间我觉得我的人生完了,要被暴食毁掉了。
除了精神奔溃,体重也开始反弹,而反弹速度是超出想象的:两斤两斤上涨。
△因为节食而再度复胖的我
更致命的是,一旦出现暴食我就会再次节食,如此恶性循环。体重在110斤反复,姨妈开始失调。我不知道怎么吃,也不知道吃什么,脑子里想的都是吃垃圾食品。到了今年7月,暑假临近,我觉得我不能这样下去了:我不能让我的人生废掉。
02
改变从下定决心开始
减肥之前,我就有关注薄荷减脂的资讯,每一个成功故事都会看。看着别人的故事,我试着结合自己的实际情况,得出了两个结论:
一是,我觉得我减肥失败的原因在于控制不住自己,那就需要让别人帮我。
二是,薄荷的减重服务,其实是为了得到一个正确健康的饮食习惯,并把这个习惯一直保持下去。
基于此,我决定购买服务:找到顾问来帮我自控;建立健康习惯抵制复胖和暴食。毕竟是没什么钱的学生,这也着实是一笔“巨款”,下决定不是一个容易的事情。最终我用两个月证明了这些都值得!
△忽略脏脏的镜子,这是现在的我
我喜欢叫薄荷减脂的顾问为小姐姐,因为觉得亲昵。服务开始前,顾问小姐姐会先分析你的情况,给出一份完整的分析报告,并告诉你具体要做什么,怎么吃,随后电话具体告知怎么做,并为你的问题提供相应解决方案。
△ 他拍也自信
就这样开始了我的减重&好习惯缔造之路~每天和顾问小姐姐打卡,她每天都会认真分析我的饮食搭配,耐心监督,提醒我坚持运动。只要你听话,只要你执行力够强,那减重效果就会让你满意。
△ 以前的裤子
一直坚持着才发现原来减肥并不难,只是之前的方法不对。原来减肥可以吃的饱饱的,甚至可以吃撑,原来减肥可以吃肉,原来减肥也可以吃小零食,原来之前觉得减肥不可以吃的东西都可以吃,只是要注意量就可以了。
△体重变化图
我是报了两个月的减重服务,现在服务已经到期了,而我已经知道每天怎么搭配最健康,一些垃圾食品我也不会很沉迷,就是吃可以,会少吃,现在除非是特别想吃一种东西了,我才会买来吃,可以说我的暴食已经完全好了。
03
给胖友的小建议
现在的我不会再像之前那样觉得自己每天都生活在痛苦之中,每天正能量满满!就算服务期结束也不怕回到原来的生活,因为我已经知道如何饮食与运动,也可以保持这种健康的方式生活了,所以真的是非常感谢薄荷减脂和顾问小姐姐,是你们帮助了我~
△“背影杀手”
最后,给正在减重努力减重的仙女们分享我的5点感受:
1.千万不要节食减肥,真的真的会反弹的,我就是一个例子,而且身体会吃不消的;
2.不要想着快,要慢,把减肥当成自己生活中的一部分,具体到每一餐,每一个东西,就是吃的精致一点,不要什么东西都往嘴里塞,不健康的东西对我们身体并没有什么好处;
3.适量运动,疯狂运动不会一下子瘦下来,只会让你对运动恐惧,不想再运动。所以在你能接受的范围内,你觉得这样刚刚好,那就可以了,不要让自己感到辛苦,这样就能坚持下去,差不多每天的运动量在300到400大卡就可以;
4.每周至少给自己一天不运动,放松休息的时间,这样有坚持下去的动力,还有不喜欢运动的时候就不运动了,自己的状态最重要,可以出去走路,日行万步,也是不错的消耗;
5.每天吃到基础代谢的量,这为的是不降低你的新陈代谢,吃的太少了对减重是没有任何帮助的,只会让你过后反弹,我就是反面教材。
△ 减肥小对比
我想和各位仙女们说,其实减肥真的不难,没有成功是因为用的方法不对,生活方式是错的,要知道健康的生活是不会让我们发胖的,我们一起加油^0^,大家也一定可以的!
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顾问点评时间
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因为妹子还是在校学生,饮食基本是食堂吃饭为主,运动也立足校园环境,因此我给到的建议比较针对化:
饮食上如果不能保证肉类摄入,或食堂肉类相对油腻重口时,建议补充鸡蛋、豆制品以及牛奶来保证三大营养素的基本均衡;运动上为她安排健身房力量训练搭配简单的有氧,后续则改以室内的健身操为主。因为各方面她也都配合的很好,减重也就顺利了~
其实最开始妹子购买服务的日期正好临近暑假,我超级担心生活环境的改变会影响她的减重效果的,可是实际执行过程中妹子面对这一转换基本没有懈怠,执行力非常棒,这令我刮目相看。
考虑到妹子的节食习惯,因此从服务期开始我就有注意监督妹子每一餐都要好好吃,而服务之前她所担心的偶尔情绪性进食情况也一次都没有出现过。这是一个超积极乐观、执行力超强的妹子,有满满的正能量,希望有了满意的身材后,以后的人生也越来越精彩!
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