▎Le0330 的减肥故事 薄荷用户名: Le0330 用户ID：419702 年龄：29岁 身高：165cm 初始体重：73KG 目前体重：56KG 减去重量：34斤 用时：5个月 关键词：甲减 产后妈妈 大基数 上班族 01 为了瘦 百般尝试又成空 我是属于从小到大没瘦过的那种，听我妈说我八个月的时候就27斤了，似乎成为了我胖胖胖的开始，而我自己又有甲减的小问题，所以代谢低，很容易吃胖。 △ 怀孕中的我 初识薄荷，是在2008年为了查食物热量而搜到的，那时候的薄荷还是网页版本的。也是从那时开始，我尝试多种方法断断续续减起肥来。 网上各种减肥办法我都试了个遍，包括减肥药、瘦身霜、三日苹果、蛋白质淀粉分离，以及运动，甚至是催吐法。有的可能有效果，但无一例外都反弹回去了。 02 小脸族 自我安慰却无用 试错无数后，我开始练瑜伽和跑步，这个阶段体重一直稳定在58-60kg左右。由于我是小脸，而且是梨形身材，所以看起来并没有那么胖，只是腿比较粗，所以也就这么将就着。 △ 孕期的我 一直到了2017年3月怀孕，到11月生宝宝的时候，体重飙升到了160斤，产后145斤，做完月子稳定在146斤。其实这时候的我看起来也不是那么胖，毕竟脸小嘛。 直到有一天，老公对我说，要不你减减肥吧，不然上班以后确实没有什么形象了。我的自信瞬间崩塌！意识到不再能继续自我安慰。于是下定决心减肥。 △即使很胖我的脸还是很小的 由于之前有运动习惯，我想着要不就自己跳操吧，这时老公提醒我，你可以找个专业人士指导一下，那样更有针对性。 我便想到了薄荷的NICE，咨询后得知剖宫产要产后3个月才更合适，而三个月后正好是春节，索性便拖到了今年2月底才开始真正的NICE之旅。 03 慢慢来 科学瘦身比较快 开始我并不认为瘦身可以很快见效，毕竟甲减体质和以往的经验教训都这么告诉我，所以准备用一年时间来完成。但是顾问老师建议我先尝试三个月的课程，体验一下效果。 △ 开始服务一个月后 前三个月我就瘦了24斤，平均一个月8斤。之后我想再续3个月，但是Sam建议我买两个月，她说2个月基本上就可以了，随着服务推进，我真的又瘦了十多斤，最终到了现在的体重。可以说，这几千块钱是我花过最值的钱。 △是不是大变样！ Sam是很好的老师，除了告诉我三餐的搭配外，每天还要给我分析当天的饮食中存在的问题，并及时帮我调整饮食和运动。所以一开始减重服务，体重就掉的很快。 有时一周能够减掉三四斤，我很是欣喜，但是后来速度慢慢降了下来，偶尔还有体重回升现象，我有些着急，多亏了Sam的支持鼓励和耐心分析，让我对体重和饮食结构有了更为科学全面的认知，才让我以平稳的心态度过了那些难熬的日子。 △包臀裙我也不怕不怕啦 最开始我想减到130斤也行，当达到目标时，我想再减十斤吧，让我到120斤吧，就到了产前体重，没想到也顺利减到了，然后我想那就再减十斤吧，现在已经快到了哈哈。 △ 现在我也更喜欢拍照了 在减重的过程中，我收获的不只是体重的减少，更多是是健康的生活方式和自信的增加。事实证明，听Sam的话，准没错。 04 小建议 甲减体质也别怕 因为我本身有甲减，对于甲减人群来说最重要的就是控制饮食、合理膳食，NICE减重教会我最重要的一件事情是怎么吃。 △ 我学着搭配营养餐 首先选择食材和烹调方式很重要，这个一定要听顾问老师的话。其次是对食物的估算。估算可能起初不是很容易，NICE送了体脂秤和食物秤，开始的时候得一样一样称，但是称多了，慢慢自己就能大概估算重量了，也就没有那么难了。 特别是在单位吃食堂，虽然吃的比较杂，但是即便不用食物称，我也可以大概估算每样东西的重量了。 △ 很健康吧 当然，我也有不听话的时候，减肥的过程中难免会嘴馋，我也会偷吃小零食，但是我会很有目的地去运动，保证热量缺口。 △ 维度全面下降 相信大家和我一样，偶尔也有不方便运动的时候，相信我，偶尔不能进行计划对减肥的影响不是那么大，所以减肥，关键是要有好的心态和合理的饮食习惯，以及规律的运动。 △ 现在的我 我的服务期就要截止了，但我对健康和好身材的追求才刚刚开始，希望自己可以一直保持下去，永远美美的健康生活。也希望每个小伙伴，尤其是和我一样有甲减问题，认为自己不可能瘦下去的朋友们，能够树立健康的饮食认知，保持健康膳食习惯，相信我，你也没问题的！ 顾问点评时间 ▼ Le0330产后不久就报名了我们的服务，我综合其健康考虑，建议她年后再正式开启服务，一晃眼5个月过去，结果正如你我所见。 Le0330从报名之初就表达了强烈的减肥意愿，目标明确并且执行力强。前期三餐都是自己做饭，并积极地在群里打卡。这点其实非常重要，目标和决心往往是成功第一步。 另一个值得大家借鉴的点是她不会刻意吃太少以至于影响奶量，虽然前期食物选择有些问题，但是通过与顾问不断交流沟通，一个月之后饮食习惯已经很好，保证奶量充足的同时，体重也一直在下降。 运动方面由于是哺乳期妈妈，不适合跳跃动作偏多的运动，所以我除了建议她穿上专业的运动内衣之外，个性化帮她安排了适合她的运动，前期一周内围度变化平均有3～4cm。 坚定的决心，良好的饮食习惯与适合自己的运动方式，哪怕是难“瘦”的甲减体质也不会成为难题。希望Le0330的成功经验对大家也能有所激励，大家一起健康瘦！
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