早上锻炼身体比较好还是晚上好？想不到各种研究都这样说……

工作一天，对大脑可以说是一个无情的摧残，晚上下班，一般大脑会变得懒惰。如果不去运动，晚上的时间很容易在刷剧，刷微博，微信群闲扯中荒废掉。除了能结合作息高效利用时间之外，晚上运动还有很多意想不到的好处呢！

1 肌肉力量更大 运动更有劲

研究分析年轻男性在早上运动和晚上运动的肌肉性能差异，最后发现，早晨会分泌压力皮质醇激素预防肌肉生长，而夜晚却会分泌睾酮素促进肌肉生长，这代表晚上身体能维持高强度锻炼状态，简单来说，就是晚上运动比早上运动更有劲。

2 运动时间更长

根据研究发现，肌肉功能和力量会在傍晚达到颠峰，运动时间大多可以延长20%，此时会更有体力运动，跑得更快、更远，早起昏昏沉沉，体能尚未恢复，运动效果容易大打折扣。

3 睡眠品质增加

有氧运动可以帮助入眠，但是要掌握正确时间，在睡前1小时至1小时半内做完，否则有可能达不到催眠效果，反而会失眠。根据研究显示，一天当中，只要做过高强度运动，都能改善睡眠品质，如果有失眠困扰者，不妨试看看吧！

4 新陈代谢会比较好

根据芝加哥大学研究发现，晚上锻炼者的血糖水平低于早上锻炼者，由此可知，晚上运动比起白天可能更具有代谢优势，身体代谢的速度会更快。

5 放松一天紧绷的心情

随着一天上班压力的累积，下班情绪通常已经达到巅峰状态，焦虑和紧绷压得你喘不过气，这种感觉久了容易引起不适，当你感到不知所措时，最好的减压方式就是运动，根据瑞士研究发现，任何有氧运动能有效减轻工作压力和职业疲倦感，所有的情绪困扰都有明显改善。