人是水做的。一个人体重的60%都是由水组成的。每一个组织、每一个器官，甚至是每一个细胞都需要水来维持正常的功能。水具有润滑作用，能够减少关节、脏器以及组织细胞间的摩擦。同时它还能促进身体的新陈代谢，能量的交换和营养物质、废物的运输都离不开水的作用。水还能吸收代谢产生的多余热量，从而调节体温，防止提问出现大的波动。比如夏天天气炎热，我们的身体会大量出汗，带走热量。
我们都知道水的重要性，可是遗憾的是，很多人一天都喝不上一杯水，这是一种非常不好的习惯，对我们的健康百害而无一利。
我有个朋友就是这样，每次别人说她喝水太少了，她总会理直气壮地说：但是我喝咖啡啊，那里面也有水。的确，咖啡里面含有水，但是它也含有咖啡因，这是一种利尿的物质，会带走身体中更多的水分。茶、啤酒也是如此。
其实，这位朋友也知道喝水的重要性，可是我就是不喜欢水的味道啊！她说道。很多人都嫌白开水的味道过于寡淡，如果你也是如此，可以试试在水中加入以下这些东西，不仅更加健康了，口感也变得更加美好！
1.苹果
苹果水是一种很不错的饮品，它当中富含铁元素，热量又很低，最关键的是，它还富含抗氧化剂、黄酮、膳食纤维、植物营养素等。这些包含在苹果中的抗氧化剂和植物营养素能够帮助降低患癌症、高血压、糖尿病和心脏病的风险。
苹果的味道很好，而且颜色也多种多样，不仅美味，健康，做出来的饮品，颜值还很高哦。
2.黄瓜
新鲜黄瓜中还含水量高，为我们的身体提供一个额外的健康红利。黄瓜中的营养也十分丰富，其中含有大量的维生素C，维生素A，钙，铁，钾。除此之外，黄瓜也含有抗癌的成分，如非瑟酮、咖啡酸、叶黄素等。
将黄瓜切成薄片状，加入到冰水中，爽口又健康。
3.蓝莓
蓝莓中的抗氧化剂含量之丰富是众所周知的。这些抗氧化成分能够防止细胞损伤，同时帮助身体清除多余的自由基。
蓝莓本身口味酸甜，加上颜色有很好看，将它加入到水中，一定是一种愉悦的享受。
4.柠檬
如果你喜欢一点酸味，那么在水中加几片柠檬，可以让平淡无奇的水，口味上升几个level。柠檬本身就是营养很丰富的水果，其中含有丰富的B族维生素、维生素C、钙、纤维、铁，镁，钾等，能够帮助增强消化系统和免疫系统功能，还能促进血液流动，有利于心脏健康。
5.橘子（橙子）
除了柠檬，橘子（橙子）加入到水中，也能给你带来美味又健康的享受。橘子（橙子）中维生素C的含量很丰富，有助于加强免疫系统。同时，他们还是B族维生素、膳食纤维、钙、铜、钾等物质的优质来源，将鲜橙挤出橙汁或者直接切成小块，放入到水中，直接饮用即可。当然也可以将橘皮或橙皮洗净后晒干，用来泡水喝，还有养生保健功效！
6.薄荷叶
薄荷的味道可能不是每个人都会喜欢，但是新鲜的薄荷叶对健康来说是十分有益的。薄荷能够促进消化系统的健康，减少消化不良和炎症的发生，同时还能缓解恶心的症状。薄荷中膳食纤维、维生素A和钾元素含量都很丰富，同时它还是抗氧化物质的一个不错来源。
以上方法非常简单方便，但是对于脾胃虚寒的朋友请谨慎使用，否则容易产生腹泻。另外大家在使用时，尽量用温水，会对肠胃健康更有益处。
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