关注丨联合国糖尿病日，专家支招：走出误区，远离“甜蜜的负担”

11月14日是联合国糖尿病日。糖尿病是严重威胁我国居民健康的四大类慢性病之一，近几年更是呈快速增长和年轻化趋势。市医科大学第二医院内分泌科主治医师范振乾提示，市民要对糖尿病有充分的认识，避免一些误区，远离“甜蜜的负担”。

几类人易患糖尿病

有家族遗传史的，像直系亲属和兄弟姐妹患有糖尿病的人群；喜欢吃垃圾食品、不爱运动、超重肥胖、肚子过大、高血压高血脂、吸烟、压力过大、长期失眠等有不良生活习惯的人，也是高危人群。在日常生活中要特别注意，做好定期检查和预防。

有这些征兆要特别注意

这些都是早期糖尿病的征兆，要特别加以重视：

吃得多、喝水多而体重却下降；

刚吃完饭就感觉饥饿；

皮肤干燥瘙痒；

餐前心慌、手抖、出虚汗；手足麻木；

视线模糊等。

远离这些糖尿病误区

年轻人不会得糖尿病？

有数据表明，近些年，随着年轻人生活节奏的不断加快，不良生活习惯影响着越来越多的年轻人，导致了糖尿病发病年轻化。一些年轻人对糖尿病认识不足、重视不足，也是造成糖尿病年轻化的重要原因。其实，糖尿病的预防比治疗更重要。在糖尿病早期，如果进行药物干预，并做好长期的自我管理和血糖监测，早期糖尿病是可以治愈的，甚至终身不会发病。

糖尿病是因为吃糖多？

糖尿病的危险因素包括遗传、高热高脂饮食、活动过少、肥胖等，并不能说吃糖多就会得上糖尿病。吃糖多会影响血糖，但不是唯一因素，如果只喝饮料不喝水，那肯定是不行的。

血糖正常了可以停药？

得了糖尿病，有极个别的人是可以停药的，但要遵医嘱。像一些年轻人，由于工作压力大、疲劳等问题，影响胰岛素分泌，血糖失衡，在一定的调理下，这类人群可以有停药或可以治愈的可能。多数情况下，糖尿病要以药物辅助维持，不能随意停药。

这样做远离糖尿病

管住嘴：

每天保证充足的饮水量，切勿以饮料或果汁代替水；

可适当多吃豆制品；

每天摄入适量的谷物，尽量不要粗粮细作；

微胖人群要适当减少食量；

吃七分饱。

迈开腿：

减掉大肚腩；

肥胖人群要减肥；

每天坚持运动。