倘有丰年喜，渔村看太平
本文作者：蓉阿姨
十几年前，我去游黄山，下山的时候双膝盖疼痛，腿打不了弯，尤其是左腿疼痛难忍，只能侧着身体一点儿一点儿的向下挪。到了饭店一看，我的膝盖下边内侧已经肿胀。去当地医院看了急诊，医生诊断是急性滑膜炎，开了消肿止痛的药，几天后才消肿。好了以后，我就没有再理会，因为那时我毕竟才30多岁。但是随着年龄的增长，我稍微走路时间长了或者走一些坡路，或是爬上不高的小山，我就会犯滑膜炎的毛病。从此我再也不能走长路、也不敢爬山了。对于我这个愿意出游的人来说，真的很苦恼呀！
三年前我开始站桩，请子午中医师检查一下我的膝盖，记得他当时很惊讶地说，这已经不是简单的滑膜炎了，已经转成了髌下脂肪垫劳损，可能还有少量积液。他还说我的双腿很瘦，膝关节却很“胖”，两侧膝眼明显有压痛，且膝关节皮肤有些紧绷，这是髌下脂肪垫劳损的较典型特征。髌下脂肪垫下移，从两侧膝眼突出并堆积，俗称所谓的“肉膝盖”。这是由于膝关节滑膜炎迁延不愈，逐渐导致了髌下脂肪垫劳损的出现。髌下脂肪垫劳损是膝关节结构出现不可逆性损伤的开始。
髌下脂肪垫含有丰富的血管和神经支配，除了具有力学上的减少膝关节的摩擦与震荡保护关节外，更有营养周围组织、消炎等作用。大部分膝关节的损伤都会伴随髌下脂肪垫的问题。反过来，脂肪垫损伤也会导致大部分急慢性膝关节疾病的出现。脂肪垫损伤后会连带膝关节周围组织产生改变，一方面使髌骨与上下关节面直接接触产生磨损，另一方面，脂肪垫损伤后不能滋养周围，关节修复力量跟不上。逐渐向着髌骨软化症、膝性骨关节疾病的方向发展，导致半月板及关节软骨磨损严重，产生骨刺，膝关节损害严重者，就需要做膝关节置换术。
子午中医师说除了少用膝盖、多休息外，目前没有什么特别有效的方法。理论上通过锻炼股四头肌的力量，寄希望股四头肌力量恢复，或许有可能把髌下脂肪垫拉回到原位，比如“空蹬自行车”的训练。但这只是理论上的推断，只通过常规锻炼，就能把脂肪垫拉回原位，目前似乎还没有见到。完全治好髌下脂肪垫损伤的病例，非常罕见。
膝盖是人体最大的负重关节，它的健康与否直接影响到人们的方方面面。随着年龄的增长，膝盖也在老化。除了省着点用之外还能有什么呢? 难道就只能看着它不可逆转的老下去吗？到最后只能进行人工膝关节置换手术吗？由于是不可逆，又是十几年的旧伤，再加上我已经五十出头，只要不再继续恶化就行了。
我只是每天和大家一起坚持站桩，也没有更多的奢求，既然是少走路，那就干脆站着不动吧，这样既不磨损膝盖，也许对膝盖有好处。
站桩9个月以后，我和朋友到房山游玩，因为玻璃栈道设在山顶上，没有缆车，只能爬上爬下。我担心我的滑膜炎犯了，能爬上去，可就下不来了，所以我就打了退堂鼓。在朋友们的鼓励下，我尝试着爬上山，双膝没什么异样。我又从山顶上走下来，膝盖一点儿没有任何的疼痛感觉，反倒觉得双腿轻松灵便，也不觉得累。爬山回来，晚上又站了一个小时的桩。我把我的这种经历也说给了桩友听，大家听后，都觉得很神奇。
今年夏天，子午中医师再看我的膝盖时，发现脂肪垫已经回去大半了，膝盖周边也不再像堆积着很多松软的脂肪似的，膝眼处出现不少坑洼，肌腱韧带已经清晰可见。又过了半年，前几天，子午中医师又检查了我的膝盖，发现膝下脂肪垫已经回到了原位。对于我一位五十多岁的人来说，真是站桩对我的馈赠呀! 也是赐给我的最好新年礼物! 我现在可以尽情地走路、爬山，领略大自然的风光了！
我问子午中医师这是怎样站好的？他说：“ 站桩主要从两方面改善了膝关节，一是高强度的站桩锻炼了膝关节周围肌肉群和肌腱，二是，改善了膝关节的血液供应，促进了损伤修复。中医里有‘骨正筋柔，气血以流’的说法，站桩通过这两方面作用，使膝部的筋变得“柔和、有力”，气血便可以畅达于膝部，膝关节得到气血滋养，它的自我修复能力便大大提升。人体关节与机器的不同之处在于：它有很强大的自我修复的能力。膝关节疾病有没有、疾病进展到了什么程度，主要取决于这个‘修复力’：修复力大于磨损，就可以逐渐康复；修复力小于磨损，就逐渐加重；修复力等于磨损，疾病就停留在目前状态，不好转也不变差。显然，站桩使关节的修复力提升了，并大于磨损，所以才逐渐好转并得以恢复。”
现在一些人对站桩存有不少疑虑，其中就有站桩会伤膝盖的说法。认识我的朋友也问过我：“你站桩会不会把膝盖站坏了？”，我微微一笑回答说：“我站桩三年多了，你看我的膝盖坏了吗？”
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