腰椎间盘突出是一种骨科疾病，它的危害是非常的大的，使得我们的生活及工作不能正常进行。想要防御腰间盘突出必须先知道引发它的诱因。
腰间盘突出的诱因：
1、腰椎间盘退行性改变
在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，更易造成椎问盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列的退行性改变。
2、外力作用
有些人在一样寻常生存和事情中，每每存在恒久腰部用力不妥、过分用力、姿势或体位的禁绝确等环境。比方装卸事情职员恒久弯腰提举重物，驾驶员恒久处于坐位和颠策状态。这些恒久重复的外力造成的轻细毁伤。日积月累地作用于椎问盘，加重了退变的水平。
3、姿势不当
起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。
4、腹压增高
腹压与推间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。
腰间盘突出是生活中比较严重的一种骨科疾病，对于这样的一种疾病的患者在日常的生活中有什么比较好的保健方法呢?下面个给大家介绍腰间盘突出日常保健方法。
腰间盘突出日常保健方法：
1、防止便秘
避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。
2、避免长时间维持同一姿势
人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。
3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受
日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。
4、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡
正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真正的“脚踏实地”。
5、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发
椎间盘突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也会引起重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，这与高跟鞋相比只是程度的问题。
分享几个食疗法，在家就能做
1、核桃栗子红豆养生粥
原料：核桃肉20克，红豆100克，粳米100—200克。
做法：将核桃肉洗净捣碎，与红豆，粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
功效：调血之功，有补肾壮腰、健脾止泻、活血、止血功能。
2、三七炖田鸡
原料：肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核。
做法：以上材料同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1—2小时。饮汤吃肉，1剂/日。功能益气活血，消肿止痛。
功效：主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
3、山药栗子粥
原料：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。
做法：栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
当然这类病症也不能全靠食物来治疗，也需要药物的主导，下面给大家分享1个简单有效的方法。
多数人不清楚，其实这类病症，外用膏贴保守治疗，效果更好
对于骨病的中医辨证，主要是筋骨缓弱关节失稳，加上慢性累积性劳损形态结构改变造成。这时候须进行中医贴敷，药性透过皮毛腠理由表入里，渗透达皮下组织，一方面在局部产生药物浓度的相对优势；另一方面可贯通运行，直达脏腑失调经气失调的病所，发挥药物“归经”和功能效应，从而发挥最大的全身药理效应。而且不易产生耐药性。也是听朋友介绍，陆药师伤湿消痛保健贴对于骨类病症就有着很不错的效果。
“采撷陆之草，本为药师名”，每一味不知名的陆地草本药材，其本意也都可替换为一位可治愈病疾的药师，陆药师之名也由此而来。药材好，药才好，陆药师伤湿消痛保健贴也一贯秉承着中医古训，也是真正体谅到每一个曾经或正在遭受骨病折磨的患者切身的病痛，每一贴膏药都是经过古法炮制与现代提纯工艺相结合制作而成，选材精良，其外用贴敷，强力渗透，使用方便，受到了广大颈肩腰腿痛患者的一致好评。
不懂病症原理便会觉得此病症难以缓解和治愈，谁家没有几个骨病不适的患者，不管是上年纪的老人还是久坐少动的白领，亦或是体力劳动者，能够熟知发病机制，用对药，才能早日恢复健康，腿脚轻松腰板直，才会越加发现有一个好身体比什么都重要。陆药师消痛贴配方中大胆创新，独创治骨在养髓，能够迅速进入病变组织深部，药力直达病灶，深入骨髓，快速消除炎症粘连，连续使用，突出物失水萎缩、溶解，椎间盘修复，神经、椎管、脊髓受压解除，疼痛麻木症状消失。陆药师保健贴造福一方，为广大患者带来了福音，对于国内患者来说，一般网上就能买到，不过对于国外患者来说，邮寄就比较困难了。
腰间盘突出注意事项
1、不要运动过量，可以通过矫正姿势使腰部保持直立挺拔，减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻。
康复锻炼应注意不要运动过量，避免造成腰部损害，患者稍微感觉疲劳、不适就要休息，定制适当的运动量，不可参加剧烈的体育锻炼。
2、应坚持不懈康复锻炼有利于脊柱的挺拔，减小腰椎曲度，患者刚开始锻炼时不会很快感觉症状减轻，需要持之以恒，坚持下来会有良好的效果。
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