​睡得好的秘诀

如果你想睡得香甜,请在睡前先用温水洗洗脚,然后喝一·杯牛奶或吃四十克糖类食品,以增加体内胰岛素的分泌,帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞,促使更多具有催眠作用的色氨酸进入脑细胞,从而使睡眠深入持久如果你由于精神紧张或情绪兴奋难于人睡,请取仰卧姿势双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松。口中生津时,不断将津液咽下。几分钟之后,你便进入梦乡。如果你是脑力劳动者,想争取更短的睡眠时间、获得最佳的睡眠效果,那你最好把睡眠安排在晚上十点半至凌晨两点半。因为这段时间激素水平和体温下降,各种生理功能处于低。