现在日本已经成为了全球人民都羡慕的长寿国家，很多人不知道为什么他们的寿命可以这么长，他们国内人民也和我们一样喜欢抽烟。大家都都属于喜欢抽烟的群体，为何就单单他们做到了长寿，是不是他们的有什么隐藏的秘诀是我们不知道的。为此曾经有专家专门对日本人进行过采访，其中一个105岁的日本老人曾透露出四大长寿秘诀，接下来营养师就带大家了解下具体是哪些吧！
长寿秘诀第四名：喜欢锻炼
这个在众多的长寿里面仅仅只能排在第四名，也是最被大家所了解和知晓的一件事情。现在在我们国家常年的生活习惯，就是吃饱了就开始躺下或者是坐下，很少会有主动开始进行锻炼的喜欢，尤其是我们现在新一代的年轻人，不要说是锻炼就连走几步都觉得很累。如果我们吃饱了就开始躺下休息的话，肠道里面的食物就不能及时全面的被消化，影响到我们肠道的健康。如果我们坚持饭后锻炼的话，不仅可以让吃进去的食物消化更加快速，还能减少肥胖疾病、血管疾病以及我们骨质疏松等问题的出现，完全是一种百利而无一害的保健方式。
长寿秘诀第三名：饮食清淡
一直以来不管什么时候小编都告诉大家一定要清淡饮食，毕竟重口味的食物里面含有太多的辣椒、脂肪以及香料，偶尔吃一次没有关系，如果长期食用的话对我们的肠道刺激肯定是很大的。首先辣椒会刺激到我们肠道黏膜，从而对其造成损害导致溃疡、炎症的发生；其次大量的油脂会附着在我们肠道内部上面，有的还会进入到我们的血液里面，导致高血脂、肥胖问题的出现。
长寿秘诀第二名：吃饭慢一点
现在的节奏都是非常快的，所以为了节约自己的时间，每个人吃饭的时候都开始狼吞虎咽了，有些速度超群的人在短短的几分钟里面，就可以完成整个吃饭的流程。吃饭速度这么快，虽然可以保证节约很多的时间，但同时也有很多潜在的危害，比如导致消化不良、肥胖等等问题。当我们的出现大量的食物堆积之后，会影响消化系统的正常运转，胃部功能以及我们的肠道功能就会逐渐下降，到了后面很多事物的营养就不能被人体吸收，慢慢的身体免疫力就会开始下降。
长寿秘诀第一名：健康营养早餐
早餐是一天里面最重要的一段，我们不仅要吃而且还要吃好才行。对于早餐的内容我们要做到全面、营养、均衡，不仅要有碳水化合物作为能量的供应源泉，同时还要有大量的蛋白质供给肌肉运转，同时也不能少了我们的维生素的存在，大家可以根据这一原则进行搭配。
以上即使日本人之所以能够长寿的四点因素，其实最为重要的就是我们的早饭，最后才是被我们大家熟悉的锻炼，只要做好了这几点不愁自己不能长寿。
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