哈佛报：男人长寿有四个“诀窍”，午睡只排第二，第一名需要坚持

　　男性之间经常提到医疗保健的主题。如今，生活压力很大，很多男性朋友处于亚健康状态。许多男人，作为家园的支柱，希望他们的身体状况会更好。因为只有良好的身体才能为家庭带来更好的生活，但许多人在面对强大的工作量和压力时也会养成一些坏习惯。一旦这些习惯得到发展，它们可能会导致身体器官无意识地退化。如果你养成良好的习惯，你的男性身体会活得更久。但是很多男性朋友没有时间锻炼身体。事实上，如果你可以做以下四件事，你的身体可能会变得更健康。

　　男人长寿的四大秘诀，第一个需要坚持，最后一个很多人没有规律

　　第一：准时排便

　　我们的身体每天都吃很多食物，为身体器官提供能量。摄取食物后，身体的胃和胃会经历消化和吸收。它会吸收有益的营养物质，通过血液供给人体器官，保证身体的正常功能。一些“废物”也会因排便而排出体外。定期排便会使肠道更健康，身体更容易。如果发生便秘，毒素不会被排出体外，并且血液和皮肤会长期积聚而引起疾病。如果一个男性朋友可以在早上经常排便，让身体养成这种习惯，这将使胃肠功能更好，身体越来越干净。但这种习惯需要慢慢发展。需要一段时间才能有效。

　　第二：保持良好的心情

　　很少有人能真正保持乐观情绪。乐观的人通常没有欲望，这也可以很好地控制他们的情绪。不会有起伏。这对心脏更好。因此，心理健康的人通常更健康，更不容易患某些疾病。非常生气的人容易出现肾虚和肾虚，以及心血管疾病。良好的心情可以使血液循环更好，它对健康和长寿有非常重要的影响。

　　第三：坚持午睡习惯

　　对许多人来说这可能是一种奢侈，许多人几乎没有休息。工作可以在白天下班后的晚上进行，长期疲劳不能让身体得到良好的休息，处于极度疲劳的状态，这对充电和充电非常不利。如果你在工作的早晨中午做适当的睡眠，你可以减轻你的身体压力，让你的大脑放松。适当的休息也可以缓解眼睛疲劳，对预防高血压和脑神经衰弱具有良好的预防作用。对于男性朋友，适当的午睡也可以促进肾气，延缓身体的衰老。即使你没有很多时间睡午觉，如果你可以闭上眼睛十分钟，你可以起到恢复神灵的作用。它对男性健康有很好的影响。

第四：准时吃饭

　　如今，许多年轻人忙于工作。每天吃两餐非常好，而且饮食非常不规律。当工作繁忙时，吃饭的时间被占用，并且存在暴饮暴食的情况。这种坏习惯会引起功能障碍，特别是在胃肠道。为身体吸收足够的营养物质是不够的，这将阻碍其他器官遭受损失。如果您可以定期进行定量膳食，坚持一段时间，您可以使您的身体更年轻，身体更强壮。这种习惯是很多人不习惯经常进食。这对健康有很大影响。如果你忙于健康工作，你应该及时吃饭。