胃粘膜是胃腔和胃壁之间的一层粘膜组织，成人的胃粘膜面积约为800平方厘米，胃粘膜含有丰富的腺体能够帮助消化食物，此外还有阻断致伤因子的损害，参与损伤后修复的作用，对胃部健康重要性很大。
但是胃粘膜本身也很“娇嫩”，非常容易受到损伤。如果生活中有不良饮食习惯，生活习惯等，容易导致胃粘膜长期处于受损状态，那么容易引起胃部的炎症、溃疡、粘膜脱垂甚至是癌变。可以说临床所见的各型胃炎(及溃疡)主要为胃黏膜的病变，因此保护胃黏膜的健康完整非常重要！
4个损伤胃粘膜的习惯，劝你尽早改！
1、饮食辛辣刺激
不得不承认的是，现在人吃饭的口味越来越重，很多人还喜欢吃一些辛辣刺激的食物。尤其是吃烫食对于为胃粘膜损伤非常大。很多人喜欢吃火锅、砂锅米线等食物或者喜欢喝热茶，但是这种食物的温度比较高。胃粘膜的耐受温度往往比较低，而食物温度过高进入胃，就会造成胃粘膜的损伤。从长远来看，它还会增加胃癌的风险。
2、三餐不定
现在很多人三餐不定，尤其是很多人有不吃早餐的习惯。但是要知道早餐是一天中最重要的一餐，如果早上不吃等到午饭再多吃点。这种行为对胃粘膜是非常有害的。这是因为胃酸分泌时间在一天中是相对比较固定的，胃酸在分泌后，没有食物进行中和，那么就会直接刺激胃粘膜。
3、不注意食品卫生
我们生活中的许多年轻人喜欢经常在外面吃饭。然而，在外面吃饭并不比在家里吃好，尤其是如果你吃的是未煮熟的食物或生的食物，如果你在餐馆吃饭，使用重复的餐具和盘子，这对你的胃更有害。因为有幽门螺杆菌感染的危险。幽门螺杆菌寄生于胃黏膜，对胃黏膜损害很大。
4、压力太大
很多人可能认为胃粘膜损伤只与你吃的东西有关。其实心情不好对胃粘膜也有损伤，尤其是对于经常处于压力过大的人，心情不好，经常处于紧张状态，胃酸分泌就会增加，对胃粘膜也会有一定的损伤。
胃粘膜损伤，身体可能会用6个不适来提醒你：
1、上腹疼痛，进食后明显
2、腹部出现胀气，食欲不振
3、频繁反酸烧心，嗳气
4、口臭，顽固难以祛除
5、消瘦、影响不良
6、消化道出血，黑便
胃粘膜“修复器”公布！并非热牛奶！
修复胃粘膜，是缓解胃炎、胃溃疡不适的根本措施。一般来说，比较严重的人需要通过药物缓解，而对于日常调养或者是症状较为轻微的患者来说，需要注重“养”而非“治”。
而说到胃粘膜的“修复器”，很多人认为热牛奶很好，但是实际上，牛奶含有丰富蛋白质和钙，对于修复胃粘膜有一定作用，但是牛奶同样会增加胃酸的分泌，也容易导致胀气或者肠鸣的表现。因此建议大家多吃一些天然的中药小食材组成的茶水。
例如仰味灵茶，是一个经典的养胃古方，由丁香、猴头菇、山药、山楂、莲子、砂仁这6味中草药食材搭配而制作，可以很好的缓解胃部不适，修复胃粘膜，增强胃部屏障功能。
其中丁香温胃，其中富含丁香酚，对幽门螺杆菌有一定抑制作用；猴头菇“菌中之王”，搭配山药，对于胃粘膜有良好息服务作用。山楂莲子砂仁可以缓解胃部消化不良，胃胀气等多种不适，经常喝，胃粘膜一天天变好！
除了饮食，为了修复胃粘膜，建议我们还要做以下两件事!
1、适当的运动
建议大家每天适当的运动，增强胃肠蠕动，促进消化，尤其是饭后百步走，对于胃好处很多，可以间接的对胃粘膜起到修复作用。
2、保持好心情
好心情有利于保证正常胃酸分泌，增强胃功能，让胃粘膜得到自我修复。
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