身体健康、不生病是每个人的最大心愿。但随着社会的发展和科技医疗的进步,现代人反而越来越像“变质红苹果”了,外表光鲜,但内部可能已经悄悄地变黑变质了——从外表看没有什么大毛病,通过化妆品的美化都表现得肌肤红润健康,但殊不知身体机能却特别糟糕,容易得病,呈现出与年纪不符的衰老。
澳大利亚人类学家彼得·麦考利斯特通过研究发现,现代人类的体质远逊于先祖。他依据2万年前澳洲土著在捕猎时留下的脚印化石计算得出,史前人类在泥泞的湖边奔跑的速度达到37公里/小时。博尔特在奥运会专业赛道上跑出的最高速度却只有42公里/小时。可见,古人比起现代人来可能更快、更强。
虽然比起古人,我们的生活水平提高太多。但不难发现,现代人身体的免疫力和抵抗力下降,越来越容易生病的主要原因就是:1.环境污染食品污染;2.来自社会的生存压力和竞争压力增强;3.现代人的生活节奏加快,缺少身体锻炼。
如何增强身体免疫力,少受些病痛的折磨?是现代人都关心重视的问题,其实有很多妙招能增强身体免疫力,下面给大家简单介绍一些。
固定运动。美国疾病管制局郑重指出,每个成人最能够增加免疫力的运动量,是每周2天,每次30-45分钟,做令心跳可以轻微加速的运动。持续超过3个月之后,免疫力就会增加。而运动太少或者过激,反而会降低或抑制免疫力。
二、睡眠与人体免疫力也是密切相关。人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始,所以每日的睡眠最好保持至少8小时,因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
三、除了运动和充足的睡眠,我们还可以采用“食补”的方式,通过摄入一些食物来提高免疫力。这种食物真的很多,例如木瓜汁、番茄、桔子、橙子、胡萝卜、动物肝脏、海鲜、蘑菇、大蒜、酸奶、菠菜……这些食物里面含有不同的成分,能帮助人体抗氧化、提高免疫力、抗衰老。
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