我们可不想成为“变质红苹果”！

身体健康、不生病是每个人的最大心愿。但随着社会的发展和科技医疗的进步，现代人反而越来越像“变质红苹果”了，外表光鲜，但内部可能已经悄悄地变黑变质了——从外表看没有什么大毛病，通过化妆品的美化都表现得肌肤红润健康，但殊不知身体机能却特别糟糕，容易得病，呈现出与年纪不符的衰老。

 

澳大利亚人类学家彼得·麦考利斯特通过研究发现，现代人类的体质远逊于先祖。他依据2万年前澳洲土著在捕猎时留下的脚印化石计算得出，史前人类在泥泞的湖边奔跑的速度达到37公里/小时。博尔特在奥运会专业赛道上跑出的最高速度却只有42公里/小时。可见，古人比起现代人来可能更快、更强。

 

虽然比起古人，我们的生活水平提高太多。但不难发现，现代人身体的免疫力和抵抗力下降，越来越容易生病的主要原因就是：1.环境污染食品污染；2.来自社会的生存压力和竞争压力增强；3.现代人的生活节奏加快，缺少身体锻炼。

 

如何增强身体免疫力，少受些病痛的折磨？是现代人都关心重视的问题，其实有很多妙招能增强身体免疫力，下面给大家简单介绍一些。

 

固定运动。美国疾病管制局郑重指出，每个成人最能够增加免疫力的运动量，是每周2天，每次30-45分钟，做令心跳可以轻微加速的运动。持续超过3个月之后，免疫力就会增加。而运动太少或者过激，反而会降低或抑制免疫力。

 

 

 

二、睡眠与人体免疫力也是密切相关。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始，所以每日的睡眠最好保持至少8小时，因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

 

三、除了运动和充足的睡眠，我们还可以采用“食补”的方式，通过摄入一些食物来提高免疫力。这种食物真的很多，例如木瓜汁、番茄、桔子、橙子、胡萝卜、动物肝脏、海鲜、蘑菇、大蒜、酸奶、菠菜……这些食物里面含有不同的成分，能帮助人体抗氧化、提高免疫力、抗衰老。