夏天到了,女孩子都纷纷加入了减肥的大军中,除了多运动外,今天小编给大家推荐几种减肥茶饮。
平时喝水时加一点,2周你就会发现水桶腰不见了,就连大腿都瘦了一圈。
1.魔芋粉
魔芋粉被誉为天然减肥食品中的明星:健康低卡、饱腹感极高,非常受欢迎。
魔芋,又名蒟蒻,本身具有减肥功能、且减脂功效非常强大。
魔芋含有极高的膳食纤维,能吸收水分,增加粪便体积,改善肠道菌群;肠内细菌酵解膳食纤维,能产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,加快清除肠壁上沉积物,快速排除体内有害毒素。因此有 “胃肠清道夫”之称;
另外,魔芋不能生吃,可将炒熟的魔芋粉倒在杯中冲泡,每天喝一杯,在不知不觉中刮掉肠毒,达到减肥瘦身的目的。
2.柠檬片
柠檬含有丰富的维生素C和有机酸,2者可以溶解体内多余的脂肪,清除体内毒素,并净化血液、增强新陈代谢,每天坚持能够快速摆脱水桶腰。
饭后一杯柠檬汁,不仅解油腻,还可帮助消化、排出毒素,因此柠檬有助于缓解消化不良症状(如胃灼热、打嗝、腹胀等)。
柠檬富含的抗氧化剂在防止皱纹产生上有一定的功效,临床上柠檬片也被应用于消除浅显的疤痕、减少脸部色斑。特别推荐整天面对电脑的白领,来一杯柠檬片泡水,可吸收电脑辐射,保持娇嫩肌肤。
另外注意:柠檬偏酸,多喝伤胃、伤牙,长期服用会伤及脾胃。因此,喝柠檬水要适量,尤其注意柠檬片泡水的方法。
用柠檬水代替白开水解渴,泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,没有柠檬味时换即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩,比较清香,不加糖或蜂蜜即可饮用,所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多,则需要加糖或蜂蜜,来平衡酸味。
3.黑咖啡
饮料是减肥的天敌,因为饮料中含有的糖分容易被人体吸收,转化为脂肪。脂肪不仅会造成肥胖,还会对健康造成危害,但是,黑咖啡除外;
黑咖啡能够刺激我们的副交感神经,促进肠道蠕动,帮助清除身体肿胀,达到利尿、排便排毒的效果。
黑咖啡减肥的要点:
首先,喝咖啡很多人会加点糖,来抵消咖啡的苦味,但如果以减肥为目的,那么请放弃加糖(如实在喝不了苦味,可适当加少许的奶);
其次,热咖啡比冰咖啡有效,因为热咖啡能帮助你更快消耗体内的热量;
第三,浅度烘培的咖啡最有效:烘培温度高的咖啡,味道虽浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
饭后饮用:
饭后30min至1h内,品尝一杯浓郁的黑咖啡,不仅能舒缓紧张的工作情绪,充满精力迎接更多工作的挑战,而且能有效地分解午餐所摄入的油脂,帮助消化,促进脂肪燃烧。如果长期饮用还能解决便秘。
此方法可为黑咖啡饮用的上策,不仅满足味蕾的需求,还能健康轻松的收获人见人爱的好身材。
MM们还等什么呢?赶紧行动起来吧,一起过一个清凉的夏天。
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