想吃什么随手炖来 铁锅炖鱼快
时间:2018-04-26 12:25:42 出处:做饭网
2510人做过这道菜
- 简介 -
大家好,今天为大家带来的是东北铁锅炖鱼,铁锅炖菜是一门“学问”。之所以这样说,是因为小小的铁锅中可以根据我们的个人喜好添加各种各样的肉类、蔬菜等,而且放进去的食材越多,菜肴的内容就更加丰富,炖出来的口味也更加浓郁,这次我们烹饪的是铁锅炖鱼,铁锅导热快而且均匀,炖出来的鱼味道更加地道,搭配冬瓜和豆皮,还为整道菜肴增添了一丝清爽。快快唤上亲朋好友,一起围着铁锅吃鱼吧。
展开
- 原料(1~3人份) - |
鲤鱼 500克 |
冬瓜 100克 |
豆皮 50克 |
- 调料 - |
辣椒面 2克 |
生抽 5克 |
姜粉 2克 |
蚝油 3克 |
食用油 5克 |
大葱 3克 |
大蒜 3克 |
盐 3克 |
- 小技巧 -
1.鱼块要切的大小适中,鱼块太大不入味,太小又容易炖碎。【做饭网】
2.铁锅炖鱼中不仅可以添加冬瓜和豆皮,还可以根据口味放入茄子,土豆等。味道也是相当不错。
- 铁锅炖鱼块做法 -
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1将鱼肉去除内脏、鳞片,冲洗干净后切块,辣椒面,姜粉,生抽、蚝油搅拌在一起做酱汁。
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2锅内倒油,点火将油加热后,大葱切葱花,大蒜掰瓣,连同酱汁一起下锅烧至沸腾。
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3锅内倒入一碗清水,继续烧开后倒入鱼块,大火加热至沸腾后转小火继续炖。
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4豆皮切丝,冬瓜去皮后切块,放入锅中加食盐继续炖10分钟,出锅前将蒜苗切丝后撒入锅中即可盛出食用。
- 营养密语 -
1、鲤鱼所含的蛋白质不仅含量丰富,而且能够很好的被人体吸收利用,同时鱼肉中氨基酸、维生素的含量也是相当可观。
2、鲤鱼中还有一种叫做不饱和脂肪酸的物质,这种物质能够降低胆固醇,预防动脉硬化等血管疾病。
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