自从上班以后，每天坐在办公桌前，一坐就是一整天，估计就算是唐长老的坐禅也就不外乎如是了吧！以前酷爱运动的我现在真的是难得去一次健身房了，小肚腩越来越明显，而现在最痛苦的莫过于和姐妹们一起去浴室了，看看小姐妹们苗条的腰身，再看看自己，不禁潸然泪下呀~
姐妹们跟我说瑜伽可以帮助塑造体形，这我倒是早有耳闻，不过俺可是个上班族哎，典型的朝九晚五，而一整套瑜伽做下来至少也要一两个小时，我又不禁要无语问苍天了。。。不过呢？天无绝人之路，就像所有电影里那样，剧情总是在最低谷的时候又峰回路转，那天小妹我无意间听到有人说瑜伽减肥不光可以全身减肥，做特定的动作也可以达到局部减肥的效果！这个消息对于当时的我简直就是如同天降之喜啊！回家果断上网搜索了一下，找到了这套瑜伽瘦腰的动作要领！小妹我又不禁要引吭高歌了~感恩的心~感谢有你！
目前坚持练习这三个瑜伽减肥动作已经一个多月了，不仅恢复了以前的小蛮腰，而且还达到了水蛇腰的新境界~哇咔咔~相信姐妹们如果坚持下去，也会和我一样滴！fighting！
瑜伽减肥瘦腰动作一：扭转法
1、盘腿坐下，先右腿在下，左腿在上，右手捉住左脚脚踝，左手撑在身体左侧斜后方。
2、呼气，下身保持不动，上身挺直，右手不动，左手手背贴在右侧腰间，上身努力向身体左侧90度方向扭转。
3、吸气，上身回转，手臂放下，恢复第一步动作。
4、换另一侧做相同的动作。
5、重复此动作可以有效地减少堆积在腹部的多余脂肪。
瑜伽减肥瘦腰动作二：拉伸法
1、双腿并拢，身体直立，双手交叉，举过头顶。
2、吸气，上半身向右侧弯曲，手臂要保持挺直。
3、呼吸，恢复第一步动作。
4、再换另一侧做相同动作。
5、坚持做此动作可以有效减少腰部两侧的赘肉。
瑜伽减肥瘦腰动作三：吸气法
1、双腿盘起，上身直立，呼气，将腹部和后腰紧贴一起，越近越好。
2、屏住呼吸，心里默数10个数，一开始可以减少时间，熟练后可以适当延长。
3、吸气，腹部膨胀，感觉内里充满了气体。
4、重复之前的三个步骤，多做几次，可以有效缓解腰部疲劳，并减少腰部脂肪。
这三个瑜伽减肥瘦腰动作不仅能够强身健体，还能瘦腰纤体，打造完美体态。只要妹子们可以持之以恒的长期练习，再保证健康的饮食和睡眠，相信总有一天大家都可以拥有一副完美的小蛮腰！
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