中老年人“最佳睡眠时长”已发布，6小时不在列，多数人记错了

小锦鲤 省点花优选 2022-07-07 20:00 发表于广东

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美国国家睡眠基金会根据人的年龄给出了推荐的睡眠时间，大家也可以对照参考下：

• 18-64岁：

  每天睡7-9个小时是比较适宜的。

• 超过65岁：

  睡7-8个小时为宜。

据《中国睡眠研究报告（2022）》显示，3亿中国人存在睡眠障碍！

如果细分下来，其实分为2种人群：

一种是失眠患者（占比30%）

30分钟以上难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒（≥2次）。

一种是习惯性睡眠拖延症（占比70%）

拖着刷手机、不熬到1-2点就是不想睡，导致睡不着、睡不好。

但不得不说，这2种情况都会带给你身体相同的反馈：

“感觉自己越来越丑，身体越来越虚”

1⃣️人体新陈代谢开始变慢，胶原蛋白流失，

导致黑眼圈加深、脸部下垂长斑、皮肤暗沉无光、头发大把的掉、人也越来越横向发展..

2⃣️性格开始扭曲崩盘，随即而来抑郁、暴躁、焦虑、情绪低落...

3⃣️上一秒想说的东西下一秒忘记，熬夜后第二天头昏头痛、腰腿酸软无力。

4⃣️对身边伴侣提不起xing趣，面对挑逗更是无动于衷，假意配合。

5⃣️免疫力减弱，特别容易感冒、发烧，被传染流感疾病。

6⃣️更严重则是心血管疾病爆发，引发血栓，猝死的案例更是数不胜数！

所以，兄弟姐妹们！你熬的不是夜，是命！！