上台讲话颤抖紧张，大脑空白？心理素质好差！练这几招就够啦！

上台紧张的感觉，有人能懂吗？

✅上台全身+声音都在颤抖

眼睛不敢看台下任何一个人，如果是上台汇报，背对着观众，开始读稿子，一字不差，没个人特色，没节奏感，像在死记硬背的学生。

✅上台大脑就死机了，一片空白

脑子里把准备好的词，全忘了，手和眼睛不知道要看何处，无法即兴的去讲话，拿着话筒手也在抖，特别希望有人来救场！！

✅上台脸立马变红，控制不住了

脸红体质，和别人聊天也脸红，不由自主的，成了生理反应了

✅无缘无故气短，喉咙发紧，说话带哭腔

妈呀也成生理反应了，一想到台下那么多人安静的听，就开始紧张，说话磕巴，控制不住语速了。

📗为什么会这样呢？

没提前充分准备，上台次数少，平时私下也不练习表达力，太在意成功了，在意他人的看法。

📗如何通过刻意训练来提升呢？

第一、平时多练习

①实战演练，让大脑适应

②练口脑协调力

③逻辑思维力

第二、提前充分准备

①将稿子用实战的方式去排练

发现实战多了，真的紧张感减少啦，动作肢体也放松了，没有心理上的紧张，才能发挥正常水平一起加油克服紧张感！

📗你还是一头雾水不知道咋练，可与我一起上台实战练口才，这里有志同道合的伙伴为你加油，结伴而行，往往比孤独自练容易坚持下来。