睡眠对健康非常重要，如果你睡眠不足，你的身体很容易感到疲劳，而且不同年龄段的睡眠时间不同。
生活当中很多人有一种疑问，为什么睡觉的时候脚不可以朝东头不可以朝西呢？或许其中的道理并不是迷信，那么听一下专家怎样说的吧。
01为何大家在睡觉的时候，脚不可以朝东，头不可以朝西呢？
尤其是对于生活当中很多农村的家庭来说，会有一些比较传统的迷信观念，比如说脚朝东头朝西，这种睡眠方法是人死之后才有的睡眠方向。
所以说在很多农村地区以上这种睡姿是有禁忌性的，也很少有家庭会使用以上这个睡眠方式，毕竟大多数人内心中也是有恐惧的，也希望自己可以健康快乐。
专家也将以上这个说法做出了解释，其中的道理是因为地球属于一个磁场，而且我们身体内含有一个小磁场会随着大磁场进行旋转。
而对于我们的地球磁力线来说是南北方向，所以说为了让睡眠进行改善，必须与地球磁场处于相同的方向。
如果说身体与磁场的方向相反的话，就会让睡眠质量降低，还会容易失眠，多梦也会影响睡眠质量，大家如果晚上睡眠不好，可以尝试改变睡眠方向。
02大家怎样能判断睡眠质量是好是坏呢？
1、精力充沛
如若大家早上起床之后身体非常的虚弱，那么这就说明晚上的睡眠质量非常的一般，如果长期有这种状态的话，那么抵抗力也会随之下降，大家需要及时的调整睡眠。
但是如果大家早上醒来之后，精力非常的充沛，而且也不会容易感到疲倦，这证明睡眠质量特别好。
2、不容易醒来
如果大家晚上睡觉的时候，身体进入深度睡眠，那么即使周围有噪音或者是声音也不会容易吵醒，这证明睡眠质量是非常高的。
但是如果周围一旦出现噪音，自己就会无法入睡，长期处于这种状态很容易有精神分裂症的情况。
03大家怎样才可以让睡眠质量提高呢？
1、睡觉前不要吃晚饭
生活当中很多人有喜欢吃零食的习惯，而且还喜欢在半夜吃一些外卖或者是垃圾食品，这会对自己的健康带来害处，也会增加肠胃的负担。
如果经常在晚上睡觉之前吃饭的话，会让睡眠质量受到严重的影响，大家晚餐最好吃7~8分饱，这样更有益于肠胃的蠕动和消化。
2、睡前减少饮用水
通常的情况下来说，睡觉之前不要喝过多的水，不然的话会增加晚上起夜的次数，如果晚上经常起夜上厕所，会让睡眠变得非常的差，所以说生活当中的各位尽量马上9点以后不要继续喝水了，不然的话身体很容易出现水肿的情况，还会有尿频的现象。
3、睡觉前不要玩手机
相信很多人在睡觉前都喜欢躺在床上玩手机，但是睡觉前玩手机的话很容易让这个系统变得越来越兴奋，也会难以入睡，所以说大家应该睡觉之前将手机放下，这样才可以快速的睡眠，也能够提高睡眠质量。
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