跑步伤痛原因及康复大合集

跑步伤痛是每个跑者的梦魇，跑步伤痛的基本常识也是大多跑者缺乏的知识，很多不可挽回的伤痛，起初只是源于一次轻微的扭伤，正是跑者意识上对小伤小痛不重视，才让伤痛恶化，今天给大家整理的这些常识，常看常新。

>>跑步伤痛基本常识

也许很多常识你听到过，但没有应用在跑步中，比如，不要“用意志力撑完你的跑步肌力无法负荷的比赛”，希望大家明白，只有按照要求去做，这些常识才会真正起作用：

>>关于膝盖

大部分跑步膝盖相关的疼痛，都可以归因为跑步姿势的问题，所以，习得正确的跑步姿势，并辅助相关的动作练习，是预防跑步膝盖痛的最重要方法：

>>关于足部

你可能知道这个事实：在非洲的肯尼亚，人们每天跑步去上学，跑步去农场，用跑步去做任何长距离的移动，却几乎没有任何跑步相关的足部伤痛，而他们的跑步一般都不穿鞋，最多裹上两块兽皮，原因何在？强健的足部肌肉，才能最大限度让你远离足部伤痛：

>>关于岔气和胃痛

呼吸谁都会，但是跑步过程中正确的呼吸，也需要学习：

>>身体健康常识

正在运动或喜欢运动的同学都有体会：运动结束后感觉疲累，小腿感觉沉重，非常渴望有一张舒服的小椅子能坐坐，然而真相是无论蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为运动后若立即蹲坐，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。类似的常识还有很多：

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