孕妇如何科学补钙？

 妊娠是母体孕育新生命的过程,孕期妇女营养状况直接影响孕妇的健康和胎儿的正常生长发育。在这一阶段,准妈妈们应该了解自身的生理特点,合理饮食,营养全面,特别是要注意科学补钙,为迎接健康的小生命做好准备。但是，据调查，孕妇对孕期补钙知识缺乏全面深入的了解,尤其是对补钙与孕期并发症的关系认知度较低。

孕妇为什么需要补钙？

正常孕妇由于妊娠期间胎儿生长发育及胎盘形成的需要,使钙的需要量剧增。此外孕期母体血容量的增加,使血钙的浓度相对降低。同时肾小球滤过的增加,也使尿Ca的排泄增多,又因孕期雌激素水平的增高,不同程度地影响了胃肠功能,抑制了母体对钙的吸收,所以孕期母体处于低钙状态^[2]。

孕妇补钙的最佳阶段？

孕妇在妊娠期间需要进行一系列生理的调整,从营养角度,可将妊娠分为3期,每3个月为1期。怀孕最初的3个月为第1期,是胎儿发育的初期,此期孕妇的体重增长较慢,故所需营养(包括钙质)与非孕妇相似。至第2期,孕妇体重增长迅速,母体开始贮存脂肪及部分蛋白质,胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都在迅速增长,此期增加体重约为4～ 5kg。第3期约增加体重5 kg。整个妊娠期体重约增加12 kg。所以为适应胎儿迅速生长发育的需要,在妊娠的中、晚期,母体需要额外补充体内的钙含量。

孕妇缺钙对母体自身和胎儿有哪些影响？

    对于孕妇而言，如长期不注意补充钙质,妊娠晚期就有可能出现惊厥、腰酸、腿痛及腓肠肌痉挛等症状;同时，由于孕妇体内的甲状旁腺素水平持续升高,钙代谢进一步紊乱,促使细胞外的钙向细胞内流动,导致细胞的兴奋-收缩耦联反应亢进,会引起血管平滑肌的收缩而出现血压升高。继而出现以妊娠期水肿、大量蛋白尿和高血压为主的三大主要症状的妊娠高血压综合征,国内报告患病率大约在18%～ 20%左右。此外,难产、产后的体质虚弱、乳汁不足、腰腿痛、软骨症以及更年期的骨质疏松症等都与妊娠期的钙营养不良有关。

另外,胎儿从几毫米的胚胎发育成一个身长50cm、体重3kg以上的新生儿,需从母体吸收大量钙，如果在母体钙营养不良非常严重的情况下,母体钙的稳定系统发生了失调,势必会影响胎儿从母体吸收钙,可能会出现新生儿低钙血症、先天性佝偻病、婴儿手足搐搦症、牙齿萌出延迟、牙釉质发育不全等症状。

孕妇补钙的途径以及剂量？

中国营养学会推荐的每日钙供给标准中,孕妇、乳母为1 000～ 1 500 mg。1997年中国营养学会通过的《特定人群膳食指南》中规定,妊娠4个月以后,钙的推荐膳食供给量为1 500 mg/d;建议乳母钙的摄入量为1 500 mg/d。

孕妇补钙的基本途径是:以食补为主,不足部分用钙剂补充。人体所需钙营养的全部或大部分可从食物中获得,对儿童、妇女(妊娠、哺乳期)、老年人需钙较高的人群,应强调以食补为主。食物中钙的最好来源为牛奶,每日若能饮用牛奶500 mL,则可从中得到570 mg的钙。其他如大豆及其制品、蛋类、海产品、虾米、芝麻、坚果等均富含钙元素。同时应进食富含维生素D的饮食,以利于钙的吸收。补充钙剂的目的是补充食物供给或摄入不足部分,原则应是“缺多少补多少”。目前，市面上有很多补钙制剂，国内品牌有金恩贝施、汤臣倍健、成长快乐、钙尔奇，国外品牌有澳大利亚Bio island、Ostelin、新西兰Hollander（格拉朵）、美国童年时光、加拿大Ddrops 等，但实际生活中孕妇需要补钙的剂量不易确定,依据理论和经验,可按钙供给量的1/3或接近生理需要量或因人、因病、因症而异，有需要的话可以在妊娠期去医院定期检测血钙水平，根据医生的建议科学补钙。