宝宝喂养日记——如何选择DHA？

 

以前没结婚之前总觉得随便吃吃就好，生了娃之后真的恨不得变成营养学家，毕竟当妈的谁不想自家的孩子比人家的聪明健康？

所以我在给我们家宝宝准备三餐的时候，除了保证营养均衡，也非常注意补脑方面的营养需求。很多妈妈都知道让宝宝多吃海鱼能够变聪明，很多孕妈妈在怀孕期间也是因为这个尽量多吃海鱼，而“海鱼补脑”正是因为深海鱼类能够补充DHA。

先来科普一下什么是DHA？

DHA被称为“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成部分，在大脑皮层中含量高达20%，眼睛视网膜占50%，对胎儿、婴幼儿智力和视力发育至关重要。可以说一个人是否聪明，很大程度上取决于DHA的多少，尤其是高速发育中的婴幼儿。

DHA一般在三文鱼、鳕鱼、金枪鱼这种深海鱼类里含量比较多。然而，不是每个人都爱吃鱼，我就不是很喜欢吃鱼，而且先不考虑餐餐吃鱼可不可行，就光说每餐吃的那么点鱼肉又能转化成多少DHA呢？现在也有很多品牌推出鱼油，专门用来补DHA的，我也买过鱼油给我们家宝宝补，但不知道是不是因为鱼腥味有点重，宝宝一直都很不喜欢吃。后来才发现原来DHA也有藻油的，就查资料了解了一下，发现原来藻油DHA才更适合宝宝吃。无论是从安全、吸收、成分各个方面来说，藻油都比鱼油好一些。

把我查到的贴出来给大家看一下

所以后来就一直给宝宝补的藻油DHA，说到这里顺便给大家推荐一个牌子，就是下图这个，新西兰Hollander格拉朵。那段时间正好有朋友去新西兰，听说新西兰的保健品比较好，就托她给我买点适合宝宝吃的。

然后朋友就给我带了这个，因为没有鱼腥味，所以喂给宝宝，他也不抗拒，就对这个品牌印象蛮好的，所以后来自己去新西兰的时候就屯了些这个牌子的其他产品：海藻粉、乳钙、蘑菇粉、益生菌,每一个都是用过他们家的之后，就没再用过别家的了。用起来一直感觉都不错，所以推荐给大家，给在大家选母婴保健品的时候做个参考。

回到上面的话题，我们继续说DHA。总而言之，补充足够的DHA，能够促进宝宝的视觉发育，和脑部发育，让孩子发育好一些。

那DHA什么时候补比较合适呢？

一般来说，在婴儿5个月左右可以适当补充DHA，补DHA的黄金时期是在6个月—2岁这段时间，在2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。可能我们家宝宝遗传的我，也不怎么喜欢吃鱼，所以到现在，我还一直在给他吃DHA补品。

另外虽然我一直在给我们家宝宝吃补品，但还是很注重剂量的，宝宝每天适宜摄入DHA的量为100mg。DHA属于多不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，如果通过DHA补充剂补充太多，会增加体内的负担，也不是什么好事。希望各位妈妈们也注意一下。

说了这么多都是当妈的一片苦心啊，希望能对各位妈妈有所帮助吧！