当初我怀大宝时晚上睡觉或清晨起床时腿经常会抽筋，有的时候只是抽搐几下，有的时候会持续10-15分钟。抽筋的疼痛我可以忍耐，但是因为抽筋导致我睡眠质量严重下降，脾气越来越火爆。我睡不好也不让老公睡安稳，用老公的话说是“城门失火，殃及池鱼”。不久之后他就因出差经常异地，我一度怀疑他是故意的。不过那个时候工作忙，加之婆婆说抽筋很正常，就像孕吐一样，所以我就一直忍着。现在想想“无知真可怕”！
现在，我已怀二宝，刚怀孕时也会出现抽筋的症状，不过现在完全好了，这还得感谢老公大人啦！其实我孕期抽筋有好多致病因素。其中最重要的就是缺钙，我自己对奶制品敏感，一喝就拉肚子，再加上平时上班比较忙，没有太多机会晒晒太阳，婆婆又安慰我给我吃“定心丸”，所以也就没往这方面多想。后来大宝出生后去医院检查时也缺钙，医生说跟我孕期缺钙也有莫大的关系，我这才重视起来。其实除了医生所说的缺钙，我腿部抽筋的原因还有腿部压力过大以及腿部受寒。后来，老公在新西兰给我买了hollander/格拉朵海藻粉，专门用来补钙，同时每天坚持帮我泡脚按摩，监督我改掉贪凉的习惯，注意腿部保暖，就再也没有出现抽筋的情况了。
好了，啰嗦了一大堆，我也总结了一点干货，希望对某些准宝妈有所帮助：
治疗孕期抽筋的方法
1.抽筋大多是由低血钙引起的，出现抽筋了很可能需要补钙，准妈妈可以多食用牛奶、奶制品、排骨等，也可通过每日食用钙片来补充所需钙质。
2.多注意补充维生素，尤其是维生素D，鱼肝油、动物肝脏、瘦肉都是富含维生素D的食物。通过柳橙汁、番石榴汁等来补充人体所需矿物质。饮食以清淡为主，不要吃太咸或腌渍过的食物，避免造成水肿。
3.睡前可用热水泡脚10~15分钟，并通过对小腿肚进行按摩来帮助排泄积累的代谢物，缓解肌肉压力。
4.睡觉时注意腿脚部保暖，条件允许的保持适宜的室内温度，注意不要依赖电热毯等物。采取侧卧的睡姿能够很好地减轻症状，注意时常改变睡眠姿势。
5.当抽筋发生时，伸直自己的腿，并将脚掌向膝盖方向掰动，以免肌肉进一步收缩，并以脚踝为点进行旋转，自己无法做到时可以让准爸爸帮忙。如果持续抽筋，情况严重的话，应当及时就诊咨询医生。
看来治疗抽筋的关键还是老公的贴心哇。不过没有抽筋的同志也不要怀着侥幸的心理，怀孕时，孕妇下身血液循环愈发不流畅，抽筋是常有的事，所以做好预防也很重要。
如何预防孕期抽筋
1.补钙
孕妇每天大约需补钙800-1200毫克，尤其是当自己有缺钙症状时。妊娠中晚期由于胎儿发育等原因，对钙质的需求量比孕早期更大。孕妈可通过牛奶、奶制品和钙片来补充所需钙质。补钙的另一关键是要增加自身吸收钙的能力，阳光能够帮助皮肤生成维生素D，促进钙质吸收，孕妇日间应当多晒太阳。
2.运动
散步、游泳或孕妇瑜伽等运动能够帮助锻炼腿部肌肉，缓解腿部压力，但在运动的过程中以身体舒适为尺度。平时要注意避免长时间的站立或行走，让腿部肌肉能够得到放松。
3.睡姿调整
入睡后，不要长期维持一个睡姿，最好能经常更换，以侧卧位为最佳。
4.饮食均衡
不可食用过多的肉类，以免碳水化合物消化受阻，造成电解质紊乱。各种类型的食物都应当吃一些，特别是蔬菜水果。
5.保暖
日间穿着在保暖的基础上选择舒适、方便、有弹性的衣物；入睡时，一定要注意腿脚部的保暖工作，冬天最好是穿上厚袜子入睡。
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