“三大维生素”为宝宝健康保驾护航！

人体所需的微量元素有很多，他们在人体内以一定比例的量而存在，多之少之皆不可，每一种微量元素对于人体都有一定的功效，就像安全卫士。然而宝宝的抵抗力相对于成人而言较弱，即使妈妈们很小心地保护，也难做到万无一失，只有了解更多专业知识，才能做到科学育儿。今天，我们就来看看宝宝必备的三大维生素，分别是如何扮演妈妈的好帮手的？

维生素A——增强呼吸道和肠道粘膜防御功能，提高抵抗力

维生素A又称抗感染维生素，最重要的功能之一就是维护上皮细胞完整性方面的作用。宝宝的呼吸道和肠道粘膜防御病菌的能力主要靠上皮细胞，如果这些上皮细胞遭到破坏，就可能会引起感冒、拉肚子甚至气管炎、肺炎；如果维生素A的营养能够保证，这些上皮细胞就能发挥出强大的防御能力。此外，维生素A还参与免疫系统功能的建立，有了维生素A，免疫细胞活性、抗体合成能力都会提高。

如何补充维生素A？

在日常生活中，维生素A在食物中的含量很少，比较丰富的只有肝脏、全脂奶、蛋黄等少数几种，绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜中的“胡萝卜素”虽然可以在人体中转化为维生素A，但是由于转化率低且烹调条件要求比较高，所以补充效果并不理想。因此，往往医生都会建议从宝宝出生15天起开始补充维生素A，以弥补食物中维生素A含量的不足。目前市场上补充维生素A的滴剂，如汤臣倍健以及伊可新的品牌和口碑都还不错。

维生素C——维持健康助力恢复

维生素C在造血、保护血管、促进脑发育方面的作用突出。若摄取不足，身体首先表现出来的便是食量减少，贫血，牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。维生素C缺乏对孩子的智商发育也有不利影响，容易较同龄儿童落后。

维生素C可以维持皮肤和血管的健康，可以提高人体抵抗力并促进感冒的恢复，如果宝宝有感冒症状，即时补充维生素C可有效缓解症状并遏制病发。

如何补充维生素C？

维生素C主要存在于多水分的植物性食物中，包括各种蔬菜、水果和豆芽中。维生素C含量较高的蔬菜有白菜、绿菜花以及青椒，含量较高的水果主要有柑橘、橙子、柚子、猕猴桃等。每天给宝宝食用300克蔬菜加上200克富含维生素C的水果，基本上可以满足一天的身体所需量。另外，蔬菜在烹调中速度要尽量快一些，因为长时间的加热会使维生素C大量流失。

维生素D——促进骨骼健康发育　　

维生素D的主要功能是调节钙磷代谢，帮助宝宝的骨骼发育。维生素D缺乏可能影响宝宝的钙吸收，严重时还会导致宝宝佝偻病。因此，坚持为宝宝补充足量的维生素D是非常重要的。

如何补充维生素D？

通过日常饮食摄取维生素D的渠道和总量都非常有限，与维生素A相似，维生素D也只有在肝脏、全脂奶、蛋黄中含量相对多一些。很多妈妈可能不知道，补充1000IU的维生素D需要40个鸡蛋或10杯牛奶。

另外，虽然人体获取维生素D的途径之一是通过日光照射皮肤自身合成内源性维生素D，但是受季节和地域，以及宝宝自身身体状况的影响（长时间紫外线照射对宝宝皮肤和视力会有损伤），宝宝通过晒太阳获取维生素D的途径几乎被阻断。外加随着雾霾天气的增多，并不适宜外出，宝宝从日常生活中获取的维生素D根本无法满足生长发育所需。因此额外补充显得非常必要，例如服用hollander/格拉朵蘑菇粉，富含丰富维生素D2，是安全的维生素D来源，并且优于传统鱼肝油，无海洋二次污染，无鱼腥味，口味好。所以在宝宝出生时，儿保医生都会建议从出生15天开始，每天给宝宝补充维生素D，并坚持到3岁以上。

了解了以上三大维生素之后，妈妈们是否肯定了三大营养卫士的作用，并对他们另眼相看了呢？