​让你永不生病的三个字！（太精辟了）

作者：高友榜 · 主播：阿成

来源：读书369（ID：dushu369com）

身上无病，心上无事，春鸟便是笙歌。

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音乐家柯蒂斯说：“幸福的首要条件在于健康。”

无病方是福，有病即为灾。

身体抱恙，则束缚于卧榻之上；

圈子不适，则消耗于攀比之间；

灵魂消沉，则自囚于苦恼之中。

岁月流深，经事渐明：

健康也是有因果的，健康的生活观念造就健康的人生。

守住下面三个字，滋养身心，让疾病对你退避三舍。

 01 

动，健体魄

医学博士聂聪说：

“规律性运动，不但能强健人的体魄，更是能提升一个人的精神面貌，改善人们的情绪。”

运动，有修复身心的作用。

还记得，靠打花棍而火出圈的北京田大爷吗？

田大爷年轻时，在工厂做车床工人，搬运重物，抻了筋，扭了腰，带病工作是常态。

时间久了，积累许多慢性病，随着年纪变老，情况越发严重，走路也变得摇摇晃晃。

五十多岁，就一副老态龙钟的状态。

医生无法根治，建议田大爷运动调理。

后来，田大爷选择打花棍，所谓打花棍就是用两根细长的木棍，击打一根绑了装饰物的一段木棍，让它能在空中呈现各种造型。

坚持几个月后，感觉身上轻快了许多，几年下来，身上的慢性病都不药而愈了。

之后，21年里坚持下来，田大爷再也没有去过医院。

他不但把身体锻炼得生龙活虎，花棍也打得十分具有表演观赏性，被选为花棍技艺传承人。

让自己动起来，是更新体质，远离疾病的最佳途径。

医学权威《柳叶刀》得出研究结论。

对120万人，进行长期观察分析后发现，每周做150分钟以上中强度的运动，

或每周做一小时高强度运动，意外死亡风险特别低，上百种疾病会得到减缓或

自愈，生命由此可延长36%。

如果健康是长寿的母亲，运动就是健康的伴侣。

运动的关键，是选择一个喜欢的项目，先让身体有规律地动起来。

身体机能的规则是：用则进，不用则废。

规律运动，即有获益。

运动，之于人生，是投入最少，获益最丰的投资。

 02 

戒，富精神

网易云上有句热评说：

“如果不迈出割裂无效社交的这一步，永远走不出精神耗损的泥沼，成为生活的强者。”

到了一定年纪，越发看得明白，人生的苦恼大都来自无效社交，它是搭建攀比的舞台，制造焦虑的温床。

画家徐安友师从苏百钧，画技初成，为了更好地融入画家圈，早年曾加入书画社团。

社团里获奖多的画家，有机会参加各种座谈会，从而增加自己的影响力。

于是，徐安友拿出两幅比较满意的作品，参加各种书画比赛，花去大量时间及精力跑赛场。

获得一些证书奖杯后，又紧锣密鼓地参加交流会，争取上主席台上发言的机会。

有资历后，画家们聚在一起，便开始攀比谁接的商单多，挣的钱多。

而批量生产的定制画，有利润，却没有画功。

徐安友攻关能力强，风光了，挣钱了，但绘画功底却在肉眼可见的退步，亮眼的作品再也没有增加。

浮华热闹背后，徐安友并不开心，变得焦躁不安。

他将苦恼告诉老师，苏百钧说：

“喧闹的交际场是才华的表演场，追逐的是名利；清冷的绘画室才是艺术的修道场，磨炼的是能力。只有一幅幅高水平的作品，才是画家的精神食粮。”

徐安友豁然开朗，便闭门谢客，潜心作画。

此后，他创作出许多经典作品，成为当地书画大家。

无效社交只会挑起攀比的欲望，影响你的思维，干扰你的判断，摧毁你的精神，让人在不知不觉中滑向碌碌无为的深渊。

平庸之辈用热闹驱赶无聊，而卓越的人则用独处修造自我。

社会心理学家得出研究结论：

“独立的人具有主宰自己反应行为的能力，群体则不具有。”

真正的智者，早就戒掉了无效的社交，屏蔽外界的干扰。

慎独自修，丰盈自己，是人生最佳的增值期。

人，只有把精神向内收，才更容易活成自己想要的样子。

 03 

笑，养灵魂

马克·吐温曾说：

“人类确有一件有效武器，那就是笑”。

如果幸福是要守护的城堡,悦纳一切的笑容就是自卫反击的武器。

历经岁月洗礼，依然能笑对人生者，才是生活的强者。

在特殊时期，杨绛被安排到条件艰苦的地方，住在脏乱的房子里。

一起同行的人，很多都无法忍受这种打击，就此沉沦下去。

杨绛在经历了短暂的迷茫后，打扫房子，整理心情，面带笑容与当地农民一起投入到劳作中。

尽管生活繁重不堪，她还是带着欢颜等到光明。

在杨绛80多岁时，再次迎来命运的暴击，先女儿离世，之后又是丈夫离世。

作家舒展的妻子去看望杨绛，心疼地当场落泪。

反而是杨绛微笑着安慰说：

“你比钱瑗小四岁吧，傻孩子，我都挺过来了，你还这样哀伤？”

舒展的妻子好奇她是怎样自我调节的？

杨绛说：

“你不懂呀，如果我走在女儿和钟书前面，你想想，他们受得了吗？痛苦的担子由我

来挑，这难道不是一件好事吗？”

她没有沉湎于痛苦里，而是接纳人生无常，微笑向前。

此后， 90多岁时她翻译作品《斐多篇》，出版回忆录《我们仨》，把生命活出新高度。

能治愈你的从来不是生活，而是你面对生活的态度。

周国平说：“不管生命多么短暂，笑着生活，笑着享乐，笑着受苦，这才是人生。”

既然希望生活对你笑脸相迎，就不要对生活愁眉紧锁。

当你面容舒展，周边的磁场都会受到感染，一切人与事都变得和谐有序。

乐观是灵魂的翅膀，只有羽翼丰满的翅膀，才能承载飞驰的人生。

 04 

《小窗幽记》中说：

“身上无病，心上无事，春鸟便是笙歌。”

无病无灾，飞鸟聒噪，亦如闻奏乐；身健心安，纵非富贵，也快乐胜仙。

人生下半程，最大的福气，最高级的炫富，不再是房子有多大，车子有多好，而是：多运动，身无病；戒攀比，少损耗；常欢喜，脸有笑。

年岁越大，越看得通透，钱可以慢慢赚，健康才是财富的基石，幸福的靠山。

“人无泰然之习性，必无健康之身体”， 良好的生活习惯，快乐的生活态度，便是人生最好的光景。

往后余生愿你：蹦蹦跳跳，心无挂碍，平安喜乐，逍遥自在。

作者：高友榜，本文首发读书369（ID：dushu369com），读万卷书，行万里路，读书君与你一起，听名著、读美文，用读书点亮你的人生！转载请联系读书369。

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