中国人有许多传统的适用高效的养生之道，如运动养生、进补养生、情绪养生等等，我国中医养生讲究五行养生，如食物“以形补形”，如吃胡萝卜补眼睛、吃核桃补大脑等。“五行养生”如春天多吃白菜、包心菜和菠菜等木性食物助肝排毒。夏天多吃红薯、红苕等以养心。秋天多吃白色食物来养肺。冬天多吃黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅黑色食物，帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常。还有“数字养生”。我在《我钟爱的五色饭》中谈及的五色饭就是我运用的“五行养生”。
我在养生锻炼中就注意应用了数字养生的方法。例如，对于按摩、俯卧撑、转颈转腰等的养生活动，体育专家通常要求每次即每天做8下、10下、15下、50下、100和300下。而我大多用6下、36下、86下、231下和331下。比如叩齿，握拳，预防感冒的按摩额头、鼻翼及曲池、太阳和合谷穴，护理胃肠和肾脏的按摩上脘、委中和足三里穴，专家分别要求做150下和300下，我却用的是231和331下。拍打腰眼则用的196下。原理：适合才是最好的。我们健身按摩凡取数都需要而且也可以根据自己的八字用神来确定。我的命局用神是火土，可以选用3、4、5和6，其中4为凶数，一般不用，5虽为阳土，在组成2位数和3位数时较难形成相生相助格式，如15、25、156、256，而356、456等数在锻炼时次数又太多了不可用。我以诚信为做人之本，更愿用6这个五行中属土的数字。如专家按摩要求150下的我就改为231，其意在，多做几十下用时也就30秒左右，于健康有益。依据数字学理论，三位数或四位数中的倒数第二位为所指事的主体，需要先后数字相生至少相合来帮助这个数。就我选用的231而言，3为火，是我本人，2和1木，木生火。且231除以8得到的余数为7是吉数。如果用150，150除以8的余数为6也是吉数，但1木克5土，5土克0水，实际按摩效果肯定要差些。
此外，选用的数字还可以与所按摩器官的五行属性结合起来。比如按摩上脘和足三里穴是调节肠胃的，就要用3这个火去生土；按摩委中穴调节肾脏就要用8这个金去生肾这个水。而耳部按摩则按器官属性选数，即牙齿-33下，肝胆和肾脏-29下，肺-36下，心脏和眼睛-31下，肠胃脾-36下。或者是这些数字的倍数。
如果有人说，我的这些说法是迷信，或者说只是一种心理暗示。我愿意这样回答，第一，国家体育部的广播体操、眼保健操等等都是八八呼或四八呼。我们每个人在选择手机、固定电话等数字时，都喜欢选用888，音即发发发；餐饮服务业和美食家经营者大多喜欢选用777，音即吃吃吃；办婚庆或动工开业大典的都选用尾数为6、8的日子和时辰，等等。其宗旨就是人们在使用易经技能当中的数理，6为地，8为天，乃是取天地之道天地之气即今人所说的正能量也。运用公司起名法，易经的理论、理念及其技能，历来为所有人应用。这是百姓“用而不知”，有人动辄呵斥易经是“迷信”，其实他就是迷信呀，不信吧，大家都在信都在用，信吧自己又不明道理，于是乎只有迷迷糊糊地信。第二，如果说，在体育锻炼时运用这些如自己意愿的数字给了自己积极的心理暗示，不也是有益无害之事吗？
或许也会有人说，你这样做太烦琐了。其实，按照自己的选定数字，一边做一边记数，既增加灵性，增强规律性和有趣性，更提高自己的专注性，可谓一举多得。偶尔记错或搞错了也不要紧。
还有人说，我不知自己的命局用神，不会选数呀。这不难，身边有很多易经工作者都会。何况我本人愿意无偿地给予帮助。
我在食物中的数字养生中注意做到，吃白果，就吃2粒或11粒，因为白果五行属木。 吃红枣、樱桃、草莓就吃3－4颗，因为它们五行属火。吃五行属土的核桃、松子则吃5、6颗。生姜主要调和脾胃，一般切用3片，以火生土。吃梨、甘蔗、荸荠则吃7、8片（个）来入肺经。吃香菇、黑葡萄等黑色食品则吃9－10颗，以五行属水来益肾。当然吃苹果、香蕉等只能以1个为数了。
中国人讲究“以形补形”，这样的说法不无道理，中医养生中的确有这样的说法，很多食品含有特殊的营养物质，对于人体的部分技能有很好的养生效果，真正做到以形补形。如九种养生保健食品就可以“以形补形”。胡萝卜补眼睛、核桃补大脑、芹菜强骨骼、鳄梨护子宫、葡萄柚护乳房、番茄护心脏、红酒利血液、姜养胃、地瓜利胰腺。
“五行养生”如春天属木，属木的器官是肝、胆、眼睛。春天多吃一些属木的青色食物，如白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜，能协助器官加速排出体内的毒素。夏天属火。属火的器官是心、小肠、舌。夏季重要的是养心，多吃养心食物如红薯、红苕等。秋天属金，属金的器官是肺、大肠、鼻。秋天最应该多吃白色食物来保养肺。冬天属水，属水的器官是肾、膀胱、耳。此时最应该多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常。
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