男人冬天坚持这几点，10个肾虚好9个，想匆匆完事都难

男人做任何事，都贵在坚持！匆匆完事的话，对男人来说简直就是致命的打击，想要坚持不趴下，肾好不好是关键。一颗强大的肾能给男人带来足够的自信和健康，不仅愉悦自己还能满足别人。

如果肾不好，就会导致很多男性疾病的发生，最直接的影响就是性功能降低、性欲下降、出现举而不坚、早泄、精子减少以及精子活力减低而造成不育。

所以，男人养肾补肾十分关键

男人肾虚肾不好怎么办？以下方式由内而外，坚而持久，越练越强

男人的肾养护起来十分简单，主要就是养和补，由内而外，只要坚持，就能得到非常有效的效果。

内调：

1、吞津养肾

口腔中的唾液清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

2、中药补肾

人参10克，玛咖8克，枸杞8克，大豆8克，葛根、芡实各5克，蜂蜜或者白砂糖适当。所有中药材切碎，加入适量的水，熬煮1个小时左右即可熄火饮用，每天3次。特别要注意，要当天熬煮当天饮用才能保证药效。

人参、玛咖、枸杞、大豆、芡实等中药食材有很好的养肾补肾的食疗作用。12天为一周期，坚持连喝两周期即可缓解疲劳、提高免疫力从而调理性欲降低、精力不足、肾虚现象。

要想有显著效果和快速，让食材发挥最大功效，就要提取食材成分来发酵，如人参玛咖酵菌，就是这些食材的提取发酵品，现代工艺的加工，经过萃取、提纯后得到成分更为高效，人体吸收更直接快速，比单吃几个月的中药的辅助调理的效果还要好。

外养：

1、冬天泡脚，护肾

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚能舒经活络，改善血液循环，想护肾，晚上9点左右泡脚，效果最好。

晚上9点是肾经气血比较衰弱的时候，泡脚增加身体热量后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。劳累了一天的肾脏，能得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

2、常搓脚心，激发肾气

泡完脚后，适当做几分钟足底按摩，肾脏也能得到进一步的调节。脚心有个重要的穴位叫做涌泉穴，是肾精要穴，《黄帝内经》中说过：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

因此，按摩脚心能激发肾气，肾精充足，对补肾具有十分重要的意义。涌泉穴位置在脚底中线前三分之一交点处，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下即可。

3、每天缩肛

全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。