孩子长高“黄金期”，多吃四种食物，既补钙又长高！

黑枣不是枣，而是柿。它含有丰富的维生素，蛋白质和钙等的营养物质，儿童食用可以补钙，补充蛋白质，提高免疫力。今天小编就带大家来看一看孩子长高吃那些食物！

无核黑枣

黑枣有“营养仓库”的称号，有很高的药用价值，食用可以补钙可以补充营养，促进儿童发育。

奶酪

想要孩子长高那奶酪是必不可少的，并且奶酪里含有丰富的钙物质，孩子常吃是能够促进他们骨骼的生长发育的，这样他们既补钙了还有助长高，个头窜的也快。牛奶是众所周知的补钙食品，而奶酪是牛奶中提取出的精华，钙质比牛奶要更加丰富，孩子常吃补钙还有助长个的。

奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙宝宝儿童很容易吸收，多吃点能长高个。

燕麦是属于粮谷类的食物，食用后可以给机体提供能量以及营养素，还有助于孩子的消化吸收和长个头，改善便秘的现象。对于儿童来说，长高个头，吸收很重要。燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的作物，它可以调节人体的肠胃功能，降低胆固醇，从而促进吸收。

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高。含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、是补钙佳品。

山药具有健脑的功效，儿童吃了可以补充营养，还能益智健脑。手工去皮铁棍山药干片，山药中的营养物质丰富，它可以食用也可以药用，有很高的药用价值。山药含有丰富的蛋白质等营养物质，食用山药可以补充营养，长高个不是事儿。