“对称劲”是太极拳运动的内在要求。例如开与合，它们是方向相反的两种对称的力。这种对立、统一的矛盾的双方共处于物体的同一体，是物质存在的形式。凡物体都在运动着，运动有自身的或外力作用下的运动。太极拳行拳走架、修炼内功就是自身一种内在的运动。“对称劲”的修炼是通过意识的作用引导肢体阴阳、开合、虚实等辩证运动，以强化人们的意识，培养良好的精神状态和心理状态，提高健康水平和防御能力。对于太极拳初学者，老师总强调“有上即有下，有前即有后，有左即有右”。而很多人行拳走架时，往往注意不到之一点。究其原因，就是没有悟到这种“对称劲”。其实，对称劲就是手与手、手与肘、手与足、手和腰、膝与肘等等的上下、前后、左右相对劲力。再者太极拳的定势，更离不开支撑八面的对称状态，上下左右，相因相系。
稳定性是太极拳的一个基本要求，无论行拳、定势，凡举手投足都要稳如泰山。稳定来源于平衡，人体在运动中需做出各种不同的动作，如窜蹦跳跃，闪展腾挪等，但不论什么动作，都必须保持身体的平衡。同时做到身体内外相合、上下相随、协调一致。这样，才能引进落空，粘连粘随 ，人刚我柔，我顺人背，引进落空。这种稳定性的培养，首要的是找到“对称劲”的感觉，然后加以修炼，达到理想的境界。
另外，太极八法功也势势不离“对称劲”。以掤劲为例，手臂前掤时命门后撑，手臂上掤时重心亦有下沉之意。“对称劲”在太极十三势的虚实转换中形成并灵活运转，一定要加以细心体会。还有陈式太极拳的缠丝功，进退、左右、上下、里外、順逆、引进都要缠，其关键在于均衡、对称、协调，无所偏倚，无过无不及。阴阳得中，虽有主客分，一气甚平均。
再有，修炼“对称劲”，可以把零散的、小的力整合成整的、更大的劲。也就是调动全身整体之力，形成一个整劲。这既可以实现身体的协调一致，均衡发展，也可以使内劲和外力结合成为整体，通过蓄发、收放、屈伸、柔刚等劲力发放出技击的合力。太极拳要求虚领顶劲，气沉丹田，立于平准，活似车轮，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手等，只有通过“对称劲”的修炼才能达到要求和提高水平。老师说过，劲力不整，不可言“懂劲”。 总之，“对称劲”贯穿于太极拳行拳的始终，可以说是太极拳习练水平的一个标志。
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