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2020.04.28
方法
1、让你的脖子放松,可以放一些自己喜欢的音乐边听边练习。
2、做头部运动。前后、左右、顺时针逆时针旋转、俯仰。,转圈,平移,前后伸缩脖子,找一找扭脖子的感觉。动脖子时,下巴收回,双肩下垂,关键是寻找脖颈的意识,用后脑勺的感觉带,有时能听到骨头动的声音。动脖子时候。
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