有一种减肥方法它虽然容易操作！但大多数的胖宝宝们坚持下来就不容易！有人说:小柒啊！坚持的意义是什么啊？我可能会说:坚持本身就是一种意义！它可以让你产生自信、产生持续的信念、有克服困难的勇气！当然，减肥，本身就是需要坚持！
今天小编为大家带来的一种减肥运动是——跳绳！那么，对于胖宝宝们来说，跳绳有什么讲究呢？频率是什么呢？是要天天跳还是要如何呢？那么，接下来，小编将为大家介绍一下如何去跳绳？
①饭前饭后半小时之内不建议跳绳和大量喝水！无论哪种运动，一定要保证这个习惯！
②开始跳绳前，我们要做一些伸展运动，熟称热身！
③跳绳时:用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
④要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
⑤跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
小编语录:希望对胖宝宝们有所帮助！
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
