啊！今年怎么又胖了！对此感到十分困惑！我要发誓，我要瘦下来！瘦了几天，又恢复了原来的状态！咦，怎么又胖了？我相信很多胖宝宝们都有类似的经历！人最大的敌人就是自己！这句话说的一点儿也没错！我们唯有战胜了自己！方能成就自己的理想！
今天小编继续为大家奉上一种减肥运动！那么，是什么减肥运动呢？——骑自行车！自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。骑自行车具体有三个好处:
1、改善体质
因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。保持正确的骑行姿势，长期进行骑行能明显改善男性生殖功能。
2、瘦身减肥
自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果。
3、减轻压力
除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习与工作。
那么，既然骑自行车有这么多的好处，那么应该注意哪些事项呢？
第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
第三、对于女性来说，月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
小编语录:希望所有的胖宝宝们能够健康持续地瘦下来！加油！
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
