【视频】15分钟核心力量练习，锻炼腹部和手臂

今天推荐一套瑜伽序列，针对手臂和腹部。

主要体式：

猫式/牛式伸展

虎式伸展核心练习

婴儿式肩膀拉伸

蹬山式

扭转蹬山式

俯卧扭转肩膀拉伸

动态侧板式

仰卧卷腹练习

仰卧抱膝练习

仰卧摩天式

主题Theme：核心力量练习

难度等级Level：★★

时长Time：15'57''

核心力量练习

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