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人辛勤练功几十年气沉丹田毫无效果，其实如果有心法口诀，早就该登堂入室了！

人辛勤练功几十年毫无效果，甚至连气沉丹田的感觉都没有，很为他遗憾，实际上，如果有心法口诀，以他们的勤奋，早就该登堂入室了，每当交流时，他们常常这样认为，你有名师指导，当然得到的快了，他们不知道，所谓得到的快慢实际上就在于那几句心法、几句口诀而已。

所谓气沉丹田的实质：

1、气沉丹田的实质上就是松，在人体外面，“松”表现为垂肩坠肘、松裆园胯；在人体里面，“松”表现为不执著，放得下，胸腹松开了，气自然就下沉了。如果气没有下沉，说明没有松开，体内还在用力提着什么东西。

2、关于气沉丹田的感觉：
一旦胸腹松开了，就会感觉小腹部有微微的充实感、膨胀感，而胸部反而有空寂的感觉。锻炼时间长了以后还会有其他的感觉，这里暂时不说了。

3、心法：

上面的东西说的容易，其实很少有人做到，需要借助某些感觉、甚至想像力进行引导。师傅教我的办法是：

想像胃部吊着一个圆形皮囊，口朝上，当你呼气的时候，全身松开，想像吊着皮囊的绳子也松开，皮囊松松软软地落到腹部（肚脐以下），同时略膨胀，以后每次呼气，都想像从肺部出来的气部分从鼻子出去，另一部分下行到皮囊中。而皮囊就开始膨胀。整个过程不许用力，一切顺其自然，时间长了习惯后就可以不用心法也能够做到胸空腹实。