明星都是怎么减肥的?从他们的微博中可以看出他们的独家减肥秘诀
范冰冰
食物:煮蔬菜,以水果为主,多喝白开水。
从范爷的微博中我们可以看出,范爷绝对算得上吃货:“以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”以至于你经常会看到,范爷一会儿瘦一会儿胖,原因在于她掌握了最适合自己的瘦身秘诀。
邓超
食物:每天两顿,以蔬菜鸡肉虾为主,少油少盐,尽量用水煮。
刘诗诗
食物:不吃主食
杨紫
食物:清水煮的蔬菜
前段时间,杨紫被毒舌的网友“嫌弃”胖到认不出。但最近出现在我们视线中的杨紫又瘦回来了,可见她平时在减肥上下了多大功夫。
了解了明星都是怎么减肥的,是不是知道你瘦不下来的原因所在了呢?是的,很多美眉虽然每天把减肥挂在嘴边,可是根本没有明星那么大的动力和决心,所以常常是一次又一次地控制不住自己的嘴,最后导致减肥以失败告终。
减肥时期这样吃,即瘦身又管饱!
其实小编觉得,不管明星都是怎么减肥的,他们对自己真的有些太狠了,长此以往对于健康是有极大的负面影响的。因此小编还是提倡大家健康减肥,瘦得慢一点没有关系,身体健康才是关键。接下来小编就给大家推荐一些适合大众的减肥方法,赶紧来试一试吧!
第一天
早餐:半个西柚或橙子,一片面包,两茶匙花生酱。
午餐:半条清蒸鱼(任何鱼都可以),一片面包,一杯咖啡或茶。
晚餐:两片肉(任何肉都可以,分量是85克),一杯水煮豆,一杯水煮卷心菜,一个苹果,半杯冰淇淋。
第二天
早餐:一个鸡蛋,一片面包,半个香蕉。
午餐:一杯酸奶,五片梳打饼干。
晚餐:两条热狗肠,一杯水煮西兰花,半杯水煮红萝卜,半个香蕉,半杯冰淇淋。
第三天
早餐:五片梳打饼干,一杯牛奶,一个苹果。
午餐:一个水煮鸡蛋,一片面包。
晚餐:一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以),一杯水煮卷心菜,一杯水煮花菜,半个香蕉,半杯冰淇淋。
夏季减肥,这些运动更加适合你哦
一到炎热的夏季很多小伙伴就习惯了“大门不出,二门不迈”,这样下去到了秋天去年的花裙子可能又穿不了了,因此今天小编给大家推荐几个适合夏季减肥的运动,小伙伴们一起动起来吧!
一、游泳
游泳即可以消暑,还可以减肥,更有益于健康,真真是最适合夏季的运动了。据资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,因此若在相同温度的水里,比在空气里散失热量加快20多倍。另外,由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以我们会发现,经常游泳的人都有一身光洁柔软的皮肤。
二、爬山
夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概能够增加20%-30%。同时由于山顶海拔高,所以山顶比山脚气温更低,所以就更加激励人赶紧爬上山顶凉快凉快啦。
三、K歌减肥
KTV里有冰凉爽口的饮料和冷气十足的空调,因此一到炎热的夏季更是生意火爆。唱歌能够消耗热量,从而达到减肥的目的,不是一句网络谣言。往往节奏快、曲目长的歌容易消耗更多的热量。
我们可以选择比如像SHE的「中国话」萧亚轩的「头发甩甩」,或者可以选择唱民歌等高难度的歌,这些歌所花的力气大,比较难唱,自然就会增加运动量,不过在唱难度歌的过程中要注意保护好嗓子。
其实,了解了明星都是怎么减肥的之后,也就不奇怪他们为什么能够时时刻刻保持迷人身材了,这一切都是需要付出代价的!不仅是要压抑自己的食欲,更是会损害自己的健康,因此天天营养网小编不建议大家盲目模仿。
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