减肥做好这2点，不瘦都难

在减肥期间，我们摄入的能量一定要比消耗的少，这是最重要的一条，如果这条你做不到的话。那减肥对于你来说。也只是个口头禅而已。

减肥是条漫长而艰难的路。有多少人辛辛苦苦的减肥一年半载却没有一点点效果，这个到底是什么原因造成的？就是因为它消耗的能量，和吃进去的能量成了反比。所以导致那么长时间的减肥却没有一点效果，都是白忙活了。

有的人在减肥的时候他就是控制不住，比如说。

你在跑步的时候跑了十几圈或者是好几公里。跑得大汗淋漓，口干舌燥。在这个时候就会猛的喝下半瓶饮料。这时候你就要注意了，半瓶饮料的话，他的卡路里，足足有250多卡。而你跑了几里，消耗的卡路里才150左右，这个完全就成了反比。你这样子锻炼跑步的话，结果是没有一点效果的。因为你消耗的还没有你摄入的多，所以说这样的减肥都是无效果的。

当然这样子并不是说要你为了每天去吃什么都计算卡路里。那样的话也太麻烦，而且太专业性，对于我们平常人来说不实用。也不好操控。

那有没有什么好一点的办法呢？最好的办法就是：忌口。

怎么样才能做到忌口呢？也就是说在你想吃零食、想喝饮料、想吃甜品、想大吃特吃的时候。一定要先停下来想一想。你要明确你在减肥的目的。当你停下来想想确实想吃或者是想喝，还是控制不住自己的话。那就很遗憾的告诉你，你失败了，你无法战胜自己，你的减肥都是徒劳的。

如果你把它们通通抛在脑后，战胜了心底的欲望，那恭喜你成功已经在向你招手。

还有一个比较简单一点的方法就是。转移法。

当你有想吃东西念头，忍不住的时候。你就应该立刻去做其他的事情。整理一下房间、打扫下卫生、看看电影或者是和朋友之间聊聊天、甚至直接去简单点的锻炼。比如跑步、打球、散步。总之，一定要控制消耗的能量比摄入的能量多。

就这样慢慢坚持着。一天一天的循序渐进的。你就会发现你每天消耗的远远大于你摄入的。日复一日，一个月，半年甚至更长时间。你不仅仅养成了克制力。收获了健康。而且那你讨厌的赘肉也在不知不觉中慢慢的消耗掉了。

我告诉大家的这个方法不是说你让你一月减掉30斤，三天还你马甲线。那些速成暴瘦的方法。确实是有。但追求速成的结果是让你无法面对镜子里的自己。相信你在网上也看到好多别人暴瘦的图片，那些人身上的皮肤直接松弛变成什么样子！想想都可怕。所以我们一定要选择健康的减肥瘦身

我们应该对减肥追求的是慢、平、稳。