男性要想天天精力旺盛，则需要进补很多食物，俗话说药补不如食补。只有充分进食补充营养，才能帮助男性保持好精力。那么，男性吃什么好呢？以下为各位男性朋友解读。
这样搭配补肾给力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
四种补肾食物
1、淡菜(又名海红)
淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳。
2、鹌鹑
鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物黄金”之称，由此可见其补益作用之强。
其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。
3、鸽肉
鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。
因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。健康人食之可保肾。炖全鸽尤适用于肾虚、欲望功能低下等，以及妇女由于气血两虚引起的欲望功能减退。
4、羊肾
即羊腰子。中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓。《日华本草》说羊肾：“补虚，治耳聋，阴弱，益胃……”《名医别录》说羊肾：“补肾气，益精髓。”
《本草纲目》说羊外肾：“功同内肾而更优。治下部虚寒、淋带、症瘕疝气、房劳内伤、阴寒……”羊肾适用于肾虚劳损，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聋，消渴，尿频等症。
美味食物—营养好肾才好
【西红柿炒鸡蛋】
材料：小番茄6个，鸡蛋4个，葱，盐，糖，香油
做法：烧滚水，将番茄放入滚水碗中略置，立刻将番茄取出放入冷水碗，利用热胀冷缩，迅速剥落番茄皮，番茄切块备用，打散鸡蛋，切葱花，热锅下油，加葱花爆香，下蛋液，略微凝固翻炒盛出备用，锅内下番茄，用铲子压碎番茄拌炒出汤，加入鸡蛋反复翻炒，加盐：糖=1:2，拌匀，点上香油即成。
【清炒鱿鱼卷】
主料：鱿鱼辅料：青蒜调料：盐、料酒、糖、食用油
做法：将鱿鱼去掉头须、内脏，切成麦穗形片，在沸水中焯一下成卷捞出待用；将青蒜洗净切成段；坐锅点火放入油，油热后放入鱿鱼卷翻炒，加入青蒜、盐、料酒、糖、适量清水炒匀即可出锅。
【芦蒿炒金针菇】
材料：芦蒿150克，金针菇250克
做法：将芦蒿洗净切寸段，金针菇去根剥开洗净，沥干水分。锅内放少许油，油热后先下芦蒿翻炒几下，再下金针菇，加少许盐和白糖，旺火急炒15秒（金针菇半熟状）即可出锅装盆。
【芦笋炒虾仁】
主料：虾仁400克，芦笋100克，
辅料：樱桃番茄50克，
调料：植物油15克，醋5克，酱油3克，芝麻10克，姜3克
做法：把两大勺酱油、少许醋、姜末拌匀备用； 锅内倒油烧热，放入芝麻翻炒几分钟； 待芝麻颜色转为金黄捞出，备用； 锅内再倒入适量油烧热，加入芦笋翻炒至熟软； 加入圣女果、酱油、熟虾仁翻炒几下，撒上芝麻即可。
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