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说说如何恢复，有这病症还有慢前的就不要给服务部压力了，仰卧起坐长跑器械神马的都别做了，两个字：放松。有意识的放松下腹，呼吸最好用腹式呼吸，锻炼就用慢走。楼主戒了四个月恢复到现在，方法就是：放松下腹，慢走，腹式呼吸。方法只是一方面，主要的还是心里的功夫：不意淫，意淫就算破戒，更不用说看片和“适当的撸撸”，做不到这一点的同学请绕行，什么时候做到了再来谈恢复。有人戒了几个月就有效果，有的戒了一年半载恢复不大，就是这原因：戒色不戒心。尽量减少有意识勃起，给器管以充分的休息，心理生理两方面下功夫，恢复效果才事半功倍。