近年来,医院里光顾骨科的人是越来越多,有的是腿、有的是颈椎、有的是腰,或是因为过度劳累、或是因为长时间不正确的坐姿,或是久坐等等原因,患有腰椎间盘突出突出的人越来越多。关键的一点是,很多人已经患上腰椎间盘突出,但是自己并没有意识到,下面给大家介绍一下腰椎间盘突出的症状,一旦出现,一定要及时采取应对措施,以免耽误病情。
1.腰疼。95%以上的腰椎间盘突(脱)出症患者有此症状,包括椎体型者在内。
2.腿疼。除了腰背疼痛,患者有时候会伴随有腿疼的出现。
3.引发坐骨神经痛。由于椎间盘突出95%都发生在腰4、5和腰5骶1之间,故多伴随有坐骨神经痛。疼痛为放射性,由臀部、大腿后外侧、小腿外侧至跟足部或者足背。疼痛可在喷嚏或者咳嗽时由于负压增加而加重。
4.肢体冷感。有少数人会觉得肢体发冷、发凉,主要是由于椎管内的交感神经纤维受刺激的原因
5.马尾神经症状。中央型的腰椎间盘突出如果压迫到马尾神经,可能会出现大小便障碍,鞍区感觉异常。
一旦出现以上几种症状,那你可能是患上腰椎间盘突出了,一般患者在久坐或者是干重活、长时间行走后,腰部疼痛的症状都会明显加重。患者平时可从以下几个方面着手进行疾病恢复,主要是中药药膏,结合按摩和自我锻炼,几个方面同时进行,往往能收到较好的效果。
1. 自我锻炼
勾脚。躺在床上,脚背脚尖整个向上翘,以患侧锻炼为主,兼顾健侧。慢慢勾脚至最大限度,停留3-5秒后放松为1次,建议1组10次开始,1组后休息,一天5-8组,以不加重症状为度。可以牵拉被压迫或刺激的坐骨神经,调节神经兴奋性,有止痛并促进康复的功能。
屈伸膝关节。躺在床上,交替屈曲伸直膝关节,在屈伸的过程中注意保持“勾脚”。动作要和缓,伸直时停留3-5秒,同样建议1组10次开始,一天5-8组,以不加重症状为度。这样可通过髋关节屈伸锻炼腰臀部肌肉软组织。
直腿抬高。躺在床上,保持下肢伸直状态尽可能上抬离开床面,同样在上抬的过程中保持“勾脚”。下肢上抬至最大限度时停留3-5秒左右,同样建议1组10次开始,一天3-5组即可,以不加重症状为度。
摆髋。躺在床上,左右轻轻摆动双侧髋部。缓缓左右摆动双侧髋部,完成左右摆动算1次,一组10次,一天5-8组,以不加重症状为度。能够缓解腰部肌肉紧张,促进局部炎症消散,改善疼痛状况。
2. 艾叶醋外敷法
准备艾叶60克,白醋15克。先将艾叶倒在锅内,用小火进行翻炒,炒到艾叶稍微有点焦的时候,放入白醋,翻炒片刻后,趁湿热用布包裹住,直接敷在腰痛的地方。控制热度,注意不要烫伤,要包裹束紧。这种方法能够散寒止痛、活血化瘀,适合腰痛、腰椎间盘突出的患者。
3.中药药膏
中药膏药外贴,是最方便的最被大家熟知和认可一种疗法,反响较好的苗教授伤湿定痛贴,甄选的是东汉名医张仲景的古方,可以直接贴在患处,中草药能够标本兼顾,起到通经活络,活血化瘀,消炎止痛,减少对神经的压迫,非常适合颈椎病、腰椎间盘突出患者,使用起来效果也很好,并且不复发,膏贴在淘宔上就可以找到!一般帖上一个小时,疼痛就能明显减轻。
4.三七母鸡汤
准备三七10克和1只母鸡。将母鸡褪洗去杂洗净后,把事先准备好的三七放在鸡肚子中,加水放锅中煲煮2小时候后调味即可食用。每周一次。能够活血、化瘀、镇痛,尤其适合气虚血瘀型的腰椎间盘突出患者
注意事项:
1. 注意做好腰部的保暖,不要长时间呆在空调屋内。
2. 注意卧床休息,避免过度劳累。
3. 不要突然弯腰或者久坐不动,尽量不要搬重物,不要弯腰,可以弯曲膝盖。
4. 控制体重,加强腰部训练。
5. 如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
6.睡硬板床。睡硬板床能减少椎间盘承受的压力,睡眠时采取侧卧、屈膝姿势。
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